Плато ефект за губење на тежината

Многу од нив не може да се слушне ништо за плато ефектот за губење на тежината, но за да се справи со него повеќе од еднаш, кога тежина добива во неговата песни и ќе престане да паѓа неколку недели по започнувањето на исхрана. Истиот термин често се користи во случај кога нема напредок во обуката. На што тоа зависи од она што можете да направите во овој случај, тоа ќе се дискутира во овој член.

Кога ефектот на платото доаѓа?

Постојат неколку причини за започнување на таква држава, тука тие се:

1. Премногу строга диета, која му овозможува на употреба на ден помалку од 1800-2000 калории. Ова исто така важи и за оние кои секојдневно јаде помалку од 0,5 грама протеини по 1 кг телесна тежина и 40 грама масти. Ова често се виновни навивачите monodiets.
2. Монотоно тренингот без зголемување на оптоварувањето и времетраењето на седниците.
3. Абнормалности во избраниот систем за снабдување, прескокнување на вежбање, итн

Оние кои се заинтересирани за тоа како многу ефект трае платото одговор е дека тоа ќе зависи од понатамошни активности за губење на тежината. Впрочем, вистинската причина за овој феномен лежи во фактот дека телото е само да се навикне на промените во надворешните услови, се прилагодат на нив, и колку ефект трае плато губење на тежината ќе бидат утврдени од страна на последователните политика. Ако некое лице почнува да се фрли обука и спречување на грешки во исхраната, тежината ќе лази брзо. И ако се држиме до одредена стратегија, можно е во релативно краток временски период на време да се префрлат на тежината надвор од земјата во надолна линија.

Како да се надминат ефектот на платото?

Најлесен начин - да не паничи и да не се промени нешто во исхраната. Алтернативно, организира ден постот а потоа и да се придржуваат на електроенергетскиот систем, растоварање на телото 2 пати неделно. Простор за исхрана на протеини, организира истовар на овошје и зеленчук, и обратно. Вие не може да се направи корекција на исхрана, но да се зголеми моторна активност. Зголемување на бројот на множества и повторувања, еден пар на конвенционалните кардио замени интервал. Главната работа - да се зголеми енергијата на телото, а со тоа забрзување на процесот на метаболизмот.

Друга опција - вообичаено начин на живот се разредува дена бања. Посетете бања после вежбање е најдобар, но ако тоа не е можно, тогаш барем да се бања. Изложеност на високи температури се зголемува потребата на телото за кислород и хранливи материи, и тоа почнува да се консумираат повеќе калории. Но, оние кои се заинтересирани за што да се прави по настанувањето на плато ефект кога zatrenirovan тело "до смрт", а со тоа се стави на најтешките исхраната, се препорачува да почнат да јадат повеќе избалансиран и да се вклучат во забава.

Видео: плато ефект или тежината се зголеми. Соодветна губење на тежината!

Видео: Ефектот на фустан или зошто не сум губење на тежината?

Видео: Ефектот на платото на губење на тежината