Исхрана Ким Протасов - texte

Додека модерен слабост, диета не ќе го изгуби своето значење, дури и ако телесната тежина со нивна помош, можно е не сите. Од една страна - моќта е главната движечка сила за губење на тежината, и од друга страна, на диета на телесната тежина е навистина тешко, бидејќи лицето јаде пред најмногу вкусна и омилен - масти и шеќер не само може да оди и да се откаже своите навики.

За ефикасно губење на тежината, треба да ги диета која не ги исплаши нашите мозоци ограничувања. Сега ние ќе се погледне на детален опис на исхрана Ким Протасов - системот за снабдување со кои не се ограничува или оброк или големината на порции.

принципи на исхрана

Ким Протасов - познат израелски нутриционист. Ким Протасов опис исхрана прв пат се појави во 1999 година во весникот "руски израелскиот". Наслов на статија беше напишана со карактеристичниот хумор на нацијата - "Слаби крава - не е газела".

Оттогаш, овој систем губење на тежината го привлече многу, не е важно ограничувања таа недела стана вообичаено.

Времетраењето на исхрана за губење на тежината Ким Протасов - 5 недели (и помалку, а не може да биде, кога станува збор за здрава губење на тежината).

Да ги разгледаме во детали секоја недела.

Недела 1 и 2:

• суровини и зеленчук;
• сирење и јогурт (природни или јогурт) 5% масти;
• 1 тврдо варено јајце на ден;
• 3 зелени јаболка на ден.

Покрај тоа, чај без шеќер и без ограничување, барем ќе пијат не газирани вода - 2 литри на ден.

Недела 3, 4, 5:

• Храна недела 1 и 2 продолжува;
• секојдневно да додадете 300 гр месо, риба или пилешко (со содржина на најмалку масти);
• намалување на износот на млеко.

Зеленчук и млечни производи може да се јаде во било која количина, во секое време од денот. Ограничување се применува само за производи со претходно договорениот износ.

Всушност, нема други правила.

Како и за одобрени производи во исхраната Ким Протасов:

• 5% кајмак или сирење - е оној кој има грануларна структура;
• Зеленчук - сите освен компири (морков со цвекло, па дури и со скроб, но суровини во салати се добредојдени);
• Производи може да се меша, печени јаболка.

исхрана бенефиции

По првата недела, ќе сфатите дека не постои ништо освен вашиот зеленчук повеќе не сакате. Тоа е неверојатно колку лесно телото се навикнува на тоа што не е во природата на забраната.

Поради ниската содржина на шеќер во вашата исхрана (во принцип, на шеќер може да се каже сосема отсутен), нормализира панкреасот и инсулин производство. Поради тоа, по исхраната нема да проголта слатка.

Големи количини на калциум и протеини промовира распаѓањето на масно ткиво и исхрана богата со зеленчук не ќе се развие бери-бери.

Контраиндикации

исхрана Кима Протасов е контраиндициран за луѓето со било гастроинтестинални проблеми. Скован зеленчук и масти обвитка слузокожата на органи, спречување на иритација, металоиди и гадење. Голема количина на зеленчук може да се зголеми тоа kislotnosti.Krome, таква диета не е погодна за сите хронични болести.

Излез од исхраната

Излегувам на исхрана Ким Протасов треба да трае најмалку две недели. Во овој период, ние треба да продолжи активно да се јаде зеленчук и млечни производи. Зголемување на менито на калории, ви треба следново:

• се додава на салати растително масло;
• да не се трошат повеќе од 35 грама масти на ден;
• јаболка замени други видови овошје и бобинки (но не и банани, смокви, или датуми);
• Јадете појадок каша со крем сирење.

Поради таква деликатна излез, ќе продолжи да се губат телесната тежина во иднина. Исхрана помага нормализира вашите навики во исхраната. Да се ​​ослободи од нив за време на овие 5 недели, така што во секој случај, не може веднаш да продолжи со нормалната исхрана.

Видео: Како лисицата седеше на диета Ким Протасов. Дел 1 (1 недела + 2)

Видео: Исхрана Ким Протасов критика загубената тежина