Како да се губат телесната тежина брзо дома?

Модерни девојки не само што мора да. Еден секогаш треба да се одржува во форма и да останат привлечни, и кога толку многу да се направи и треба да стори сé што е, а понекогаш дури и еднаш да се погледне во салата. Понекогаш се загледувам во календарот е јасна смисла на се приближува крајот на светот? Празници, собири,-годишнината на компанијата и други природни катастрофи, каде што е апсолутно неопходно, а не само на присуството на нашето присуство, но "во сета своја убавина и сјај." Се појави целосно вооружени можно, дури и ако имате само десет дена пред закажаниот датум. Телесната тежина брзо дома ќе ви помогнат неколку совети.

За важноста на режимот

Првиот чекор на патот - јасно да се наслика на неговиот режим да оди во кревет, најдоцна до 24:00 часот. Нутриционистите тврдат дека недостатокот на сон е често причина за прејадување, па спиење е речиси потребно.

исхрана и спиење ќе ви помогне да губат телесната тежина дома. Нутриционистите советуваат да се подели на дневен Соодносот во 5-6 оброци, кои за максимална корист треба да биде еднаква време подоцна. Последниот оброк треба да се одржи два часа пред спиење, инаку полн со несоница.

Ако во вашиот арсенал во прилог на недостаток на сон, постојат и лоши навики, како што се пушењето, ако вие не треба да се откажат, или барем да се намали бројот на цигари.

за исхраната

Вториот чекор - промена на навиките во исхраната. Бербата на исхрана храна која содржи јаглехидрати или - формирање јаглехидрати. Банална, но вистина - правилна исхрана - ова е првиот одговор на прашањето "како да се губат телесната тежина дома." Било кој од вежби ќе даде максимален ефект само со правилна исхрана.

Кои производи треба да се претпочита? Е потребно да се отстрани слатки, брашно и се пржи. Поточно, го замени бел леб со црна, колачи, бисквити, слатки - се отстрани од очите. Ако не е слатка вашето тело не може да постои, да јадат нешто што нема да им наштети на сликата - слатка овошје или суво овошје: јаболка, сливи, кајсии, датуми.

Омилена храна, како помфрит и тестенини nautically треба задолжително да бидат исклучени од исхраната. Но, тоа не е важно она што го јадеме и она што го јадеме и како ние се подготват. На пример, тестенини од тврдата пченица не им наштети на половината, како и печен компир.

Строги ограничувања се однесуваат на месо, па да се губат телесната тежина брзо дома ќе се потпреме говедско месо и бело варено пилешко. Како гарнир, им даде предност на житарици и зеленчук. Исхрана за цел да се исклучат од исхраната мајонез и кечап, зачинета и солена храна. Сето ова го одложува на вода во телото, спречување на процесот на губење на тежината. Вода, напротив, тоа е потребно да пиете најмалку 1,5 литри на ден.

Во врска со правилна исхрана на телесната тежина дома помош, вклучувајќи вежба, во насока на проблемот zony.Mozhno алатки за употреба, доколку ги има имате дома, но може да се користи на повеќето едноставно и ефикасно вежби. На пример, стомачни, склекови и вежби за печатот ќе помогне за зајакнување на мускулите во кратко време.

Урамнотежена исхрана дава на телото доволно калории и витамини, а не да го запознаам со стресот, но не обезбеди јаглени хидрати, кои се во изградба и нашите поткожното акумулација во погрешни места.

Да се ​​консолидира резултати, се јаде во истиот дух постојано е потребно. Наместо пржени предност треба да се даде на црниот дроб, варени и задушени. Направете нагласен вкус со користење на зачини кои се стимулира варењето на храната, како и подобрување на метаболизмот.

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо дома? Најдобрите вежби за губење на тежината. Елена свилата