Како на телесната тежина во половината?

Да почнеме со лошите. Телесната тежина во половината и колковите е можно само со помош на товар на целото тело, што е - замав притиснете го копчето

Но, ако сте загрижени за е идеја за тоа како да се губат телесната тежина во половината, освен за движење на целото тело, сепак, не е излишно дополнителни мерки кои се однесуваат на мускулите во областа на половината.

обрач

гимнастички обрач - е првото нешто што треба да се купи, ако се спушти на струкот. Се покажа дека секојдневните активности во текот на неделата ќе те спаси од 5 cm во големина. Затоа, тоа е начин №1 колку брзо се губат телесната тежина на половината.

Пан и навалување на страна

За да се биде слаб половината одговорен странични стомачни мускули. Ако тие се мало и не многу живот се користат, не очекувајте чуда половината. Направете повеќе притисна на подот и стои, се врти, ротации, може да се заврти.

вежби

И, се разбира, ветената "специјални" вежби кои се специјално дизајнирани за оние кои се во потрага по одговор на вечното прашање - како да се губат телесната тежина во пределот на половината.

1. нозете рамо ширина, освен, се направи од страна на кривини. Лактот на десната рака се посветени на небото, да дојдеме до четка пазувите, левата рака дофат за нога. Моите раце и Моите загрее.
2. Ние го правиме неколку вдишувања да се релаксира.
3. Левата рака стави на колкот, десно - се врти кон небото. Се подготвени десната рака нагоре, виткање во исто време, на левата страна. позиција резерви падне под и се повлече на десната страна. Направи динамична протега на страна.
4. Свиткајте ги колената и нежно ги намали двете раце надолу. Ние се зголеми, исправете рамената и ги вежба за втора рака.
5. Ние се подигне и одгледува во насока на страна, се привлечени од лево и од десно прсти. Каде што главата е спуштена рака на рамо, кои се подготвени на страна. Ние се одложи за 10 секунди, а фабриката, а другата рака во иста насока - да се одржи на статички позиција. Преземање на долната страна на горниот зглоб и се водат на мускулите страна со употреба на сила.
6. Здив, ја затвора своите раце, да им служи на карлицата напред, заоблени назад.
7. Повторете upr.5 на втората страна.
8. Повторете upr.6.
9. Сквотот, им служи на максимална карлицата напред, рацете зад главата, се навалите кон инспираторен и експираторен назад во првобитната положба. Направи неколку повторувања, а потоа се повторува upr.6 рбетот се релаксираат и повторете ја вежбата на другата страна.