Дишење вежби за губење на тежината

Многумина веруваат дека вежби за дишење за губење на тежината без ефект. Губење на тежината во умовите на многу се должи на голема мака: строга диета, тешки товари, час џогирање во снег и дожд. Се разбира, едно лице со таков верувања не веруваме во тоа кислород ќе помогне во решавањето на проблемот. Сепак, ако се погледне на овој метод е подобро, можете да дознаам што нејзината тајна.

Е ефикасна вежба за дишење вежби за губење на тежината?

Телото не секогаш добиваат доволно кислород. Редовна пракса на вежби за дишење може да доведе до позитивен ефект врз главни органи: белите дробови, срцето, крвните садови. Покрај тоа, во голема мера за имунитет е укината. Но, тоа е важно за губење на тежината имот - е да се зголеми метаболизмот.

Дали некогаш сте виделе целосна јога? Тешко. Ова е лесно да се објасни: Јога вклучува вежби за дишење дека исхраната е многу важно, тоа е со забрзување на метаболизмот. На поголема брзина метаболизмот, е потребно повеќе енергија за телото на живот, толку повеќе калории ќе бидат обработени без трага додека трошоците има акумулирано резерви на масти! Со право на исхрана или нискокалорична диета, секое дишење вежби за губење на тежината - Bodyflex, oksisayz или јога - даде одличен резултат!

Се разбира, не треба да се потпираат на само еден метаболизмот. Ако секој ден јадете нешто благо, брашно или масти, или имаат навика прејадување и да јаде во текот на ноќта, метаболизам не можат да се справат сами. Но, неопходно е да се оди на правилна исхрана, а скалите ќе одат надолу брзо.

Исто така се верува дека користењето на таков план им помага да се нормализира апетитот, што ќе се намали делови и ќе ви овозможи да се губат телесната тежина без постојаното чувство на глад.

Дишење вежби за губење на тежината: контраиндикации

Разбирливо е дека не постои лек, и вежби за дишење, исто така, имаат контраиндикации. Пред сè, овие вклучуваат болест на белите дробови, настинки, треска, слабост, болест на 'рбетот. Да се ​​здобијат со доверба дека вашата иницијатива нема да ви наштети, консултирајте се со вашиот лекар барем бесплатен онлајн консултации.

Поставете на дишење вежби за губење на тежината

На пример, да погледнеме неколку вежби за дишење. Во текот на нивната имплементација дишат длабоко, длабоко, велосипедизам и стомакот и градите.

Првата вежба

Изведување на секоја вежба на одмерен, а не во брзање. Изведување на длабок здив, ментално бројат до четири, а потоа се сопре здивот за 4 точки, и издишување за 4 сметки. Изведување на секоја вежба за 10-20 пати. Оптимално да го направите тоа или на отворено или во отворениот прозорец.

На втората вежба

Повлечете го стомакот и дишам длабоко. Затворање на усните цврсто, и отсечен, со сила издишување на воздухот во мали порции, тензија и релаксација на желудникот. Секојдневно го врши најмалку 20 пати.

Третата вежба

Седи на стол со грбот исправен, им помогнам на нога кон подот, аголот на коленото - 90 степени. Диши во стомакот, а потоа се протегаат, а потоа на опуштање печатот. Во првата недела од само 10 повторувања секој ден, а потоа се зголеми бројот и до 30.

Четвртиот вежба

N лежи назад нозете се наведнуваат на колена, поставување на нога, така што тие го допре подот. Ставете ја левата рака на градите и право на стомакот. На дишам и издишување нежно притисни на еден или на второ место со својата рака на тело: додека вдишување нежно притиснете на стомакот, на издишување - малку притискање на градите.

Постојат многу варијации на вежби за дишење. Обиди се со овие вежби да се научи - ако сакате, можете да се истражуваат широк спектар и да се вежба секој ден.

Видео: Дишење вежби за губење на тежината! Кислород гори масти!

Видео: дишење вежби за слабеење на стомакот

Видео: Дишење вежби за слабеење на стомакот