Oksisayz или Bodyflex - одберете метод на губење на тежината

Вежби за дишење - збогатена со кислород

Почнувајќи од денес, се повеќе и повеќе се здобива со популарност вежба систем развиен врз основа на кислород за дишење. Најважната од овие системи не само по себе е збир на вежби и правилно дишење во одредена шема. Најпопуларниот се таквите техники Bodyflex - вежба заедно со соодветна длабоко дишење, како и сосема нови, но веќе го освојува светот на фитнес - дишење вежби за губење на тежината Oksisayz.

Во оваа возраст на бурните начин на живот, многу луѓе едноставно немаат време и не може да се посвети неколку часа на ден да се вежба или џогирање. Тоа не е важно она што го направи - да работат од утро до вечер, или откачи во вечниот циклус за внатрешни работи, нема време. Тоа е затоа што на зголемување на темпото на живот, на годините поголем процент на луѓе со прекумерна тежина за една година.

Еве тогаш дојде за спасување и опрема за вежбање, во комбинација со правилно дишење во одредена шема.

Според авторите на различни техники, вежби за дишење трае најмалку време - само 15 минути на ден, но како резултат на тоа, по неколку часа дневно обука во специјализирани фитнес центри.

Придобивките од правилното дишење е познат по долго време, тоа се базира јога и пилатес, како и сите видови на спорт. Првиот - правилно дишење, а потоа сè друго. Со учење да дишат правилно и што му дава доволно внимание, човечкото тело е збогатена со кислород, кој за возврат го дава енергија и виталност.

Bodyflex - дишат длабоко и губење на тежината

Техника на вежбањето врз основа на длабоко дишење Bodyflex, излезе со Грир Childers американски домаќинка. Не се во можност да се посвети доволно време на нивната бројка се должи на маса за внатрешни работи, со три деца, таа излезе со единствен систем на вежби не само за мускулни групи и проблематични области на човечкото тело, но за мускулите на лицето.

Во неговата бестселерот "Величенствениот фигура за 15 минути на ден," Грир, повеќе вежбање ја опиша нивната систем, кој, кога се комбинираат со правилна 5 оценето здив, се само 15 минути на времето, но како резултат на согорувањето на масти и кожата затегнување изненадувања.

За да започнете, ќе треба да научат како да дишат правилно и само по мастеринг техники на дишење да се преселат во комплекс од 12 вежби со цел да се групираат на различни делови од телото и мускулите и лицето. Иако првично, почетникот и ќе биде тешко да се остане во рамките на даденото 15 минути (на целиот комплекс ќе трае околу 40 минути), малку се користи за добивање обука и да успее.

Oksisayz - кој го дишеме, насмевка, и губење на тежината

Oksisayz гимнастика: вежби за дишење, исхрана, дизајнирани премногу американски - Џил Џонсон. Џил предложи нова техника 4-изведена дишење во комбинација со физички вежби насочени кон проблемот области. Само со учење да дишат правилно, оние кои се ангажирани во Oksisaz да се движи кон следното ниво - физички вежби.

Значи Oksisayz Курсот се состои од повеќе нивоа.

1. Првично - Oksisayz првото ниво, обука точни дишење: дишам и три кратки dovdoha, издишување и три dovydoha да ги протера сите воздухот од белите дробови, се вршат сите - се протегала во насмевка.
2. На второто ниво, ќе учат еден систем на вежби, која вклучува: индивидуално избрани вежби за стомакот Oksisayz кои ќе тонот на мускулите и го заплаши прес- вежби за задникот и nog- вежби за пекторални myshts- вежби за мускулите на грбот, како и вежби во кои дополнително разработени во исто време сите мускули на човечкото тело.
3. Напреден курс Oksisayz вклучува систем на физички вежби веќе во комплекс со потрошени здив. Покрај тоа респираторни пристапи за една обука не треба да биде помал од 30. Ја обучени посебни техники на дишење и вежби и ќе Oksisayz напредно ниво, целиот комплекс ќе го окупира вкупно 20 минути.

Ефикасна ако Oksisayz јасно веќе ентузијасти и бројни реакции, и покрај тоа што сите на пишување, што не е нужно се допаѓа или ограничување на вашата исхрана, но Oksisayz и исхрана - ќе обезбеди побрзо и повеќе импресивен резултат. Правилната балансирано и умерено диета - една од главните компоненти на здрав начин на живот. Невозможно е да се мисли дека Oksisayz - лесен начин да се губат телесната тежина и да заборавите за почитување на други подеднакво важни и неопходни услови.

Што да се избере Bodyflex или Oksisayz

И двете техники се околу 20 минути бесплатно време еден ден и да ви помогне да губат телесната тежина и затегнете телото. Остварување на телесната тежина Oksisayz понови и многу од оние кои претходно ангажирани Bodyflex сега се занесуваат со оваа техника.

За разлика од Oksisayz Bodyflex од самиот дишење техника и пристап да се вежба.

Во Bodyflex вршење фази здив, што треба да го сопре здивот за време на одржување на вежби. А Oksisayze сите обратно, ние се позиција, а потоа дишат правилно.

Не можеме да кажеме дека дефинитивно ефикасно Bodyflex Oksisayz или поинаков пристап има свои фанови и поддржувачи. Изберете Oksisayz или Bodyflex треба да се однесува за секој поединец, некој ќе биде полесно и повеќе пријатни за вршење на вежби Oksisayz, која се протега во насмевка, и кој е повеќе важно да се обрне повеќе внимание на изработка на мускулите на лицето.

Контраиндикации за Oksisayza и Bodyflex

Сепак, изборот за себе она што е најдобро Oksisayz или Bodyflex, треба да се обрне внимание, што според мислењето на експертите Oksisayz разлика Bodyflex нема контраиндикации. Тие може да се практикува за време на бременост, по породување и после царски Oksisayz - не е контраиндицирана. Bodyflex од часови во текот на овие периоди е подобро да се воздржат од гласање, бидејќи со овој систем, потребно е да го одложи здив, цртање на стомакот во исто време под стомакот. Со што се создава неприфатливи дополнителен товар.

Кога висок крвен притисок не е препорачливо да се вклучат во било каков вид на физичка активност со користење на длабоко дишење, со исклучок, можеби, јога или пилатес, како што се повеќе простувањето и предизвикуваат помалку стрес на кардиоваскуларниот систем.

Затоа Oksisayz хипертензија, исто така, е контраиндициран, како Bodyflex.

И, конечно вести - Oksisayz Bodyflex а во последниве години се пресели во првото место во рангирањето на популарност како посетители фитнес центри и искусни тренери, и меѓу техниките за домашна и лична употреба. Затоа, тоа не прави никаква смисла да се тврди дека тоа е подобро или Bodyflex Oksisayz - осврти и само позитивно за двете од нив, и тие велат дека и тоа и тоа техника е на висина, и ви помага да брзо и со минимален напор и време да се губат телесната тежина и да донесе вашето тело во добра физичка форма.

Видео: Марина Korpan. Oksisayz. Дишење вежби за губење на тежината.

Видео: Експрес Курс за брзо губење на тежината 12

Видео: Изрази Курс за брзо губење на тежината 5