Како да се пијат вода на телесната тежина?

Исхрана на водата - тоа не е штрајк со глад, кога треба да се пие само вода. Оваа диета помага да се расчисти на токсините од телото и може да се јаде различни оброци додека губење на тежината. Тоа е важно да се пие вода во соодветно време од денот. Вода исхрана ќе биде ефективна, ако знаеш како да се губат телесната тежина во вода и како да се пие вода на телесната тежина, како и во согласност со сите правила на понудата.

Ако пиете вода, може да се губат телесната тежина без да се грижите за ефектот на јо-јо, овој ефект е именуван по познатиот играчки и се состои во фактот дека по завршувањето на тежината исхрана фрлени повторно ќе се врати на претходните фигури. исхрана на вода смета за чистење, па овој ефект не се случува многу.

Правилна исхрана, како и вода им помага на телесната тежина. течност дефицит во телото испраќа сигнал до мозокот, што е заблуда за нив, како и чувството на глад. Непријатно чувство, отколку да се компензира за недостатокот на течности, што ја јадеме, и непотребни калории се депонирани во телото како масти. Така, честите потрошувачката на вода за пиење помага да ги измами глад, тоа е причината зошто пиење многу вода на телесната тежина.

правила вода исхрана

За време на диета треба да пијат вода често и во мали голтки. Тоа е подобро да се избере не-газирани минерална вода, која се грижи за набавка на елементи и минерали. Да се ​​забрза процесот на губење на тежината, тоа е подобро да се пие ладна вода, затоа што телото мора да се користи повеќе калории за да го загрее. Во прилог на вода дозволено билен чај, зелен чај и кафе од цикорија.

Експертите ги идентификуваа стандарди, колку вода треба да пијат на ден. Како норма признати најмалку 8 чаши течност на ден, или 2 литри за човекови возрасен. За да се утврди како точно се потребни многу литри вода во телото во текот на денот, на телесната тежина треба да се множи со 40. На пример, луѓето со тежина од 60 кг треба да пијат вода 2400 ml на ден, или 2,4 литар.

Вреди да се запамети дека дури и водата за пиење во големи количини може да биде штетно за здравјето. Прекумерна употреба на вода, повеќе од 2 чаши истовремено може да доведе до лоши ефекти, како што телото дисрегулација минерализација разредување на крвта и зголемување на нејзината висина, намалување на концентрацијата на клучните елементи на енергија за функционирање на телото. Лицето може да почнат да се чувствуваат замор, главоболки, па дури и губење на свеста, срцето не може да се задржи за да се испумпува зголеми волуменот на крвта. Најопасниот последица може да биде оток на мозокот, што може да доведе до смрт.

Како да се пијат вода на телесната тежина - 7 правила

1. Ние почнат да пијат наутро, половина час пред појадок. Ова може да биде една чаша вода со свеж сок од лимон, пијалак стимулира цревата и ќе го олесни чистењето на токсините од телото.
2. Во текот на денот, ние се придржува на истото правило: половина час пред секој оброк се 1 чаша вода. Така, може делумно да се пополни стомакот и наскоро на ручек или вечера. Ова е докажан метод за тоа како да се пие вода на телесната тежина и да ги измами глад.
3. Ние пијат половина чаша течност и пол часа по оброкот - тоа ќе помогне да се избегне snacking помеѓу оброците.
4. Во вечерните часови, 30 минути пред спиење пијат уште 1 чаша вода. Така, водата ќе се подготви телото за да се одморат и да се опорави.
5. Тоа треба да пијат вода во секое време постои чувство на глад.
6. не треба да пијат додека јадат. Оваа навика помага да се обезбеди дека луѓето не се џвака храната темелно, а со тоа и ја апсорбира во уште поголеми количини. Како резултат на тоа, телото добива повеќе храна отколку што му треба, што доведува до зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, внесот на течности за време на јадење води до разредување на гастричниот сок, и може да го наруши варењето на храната. Како резултат на тоа, може да се појави гасови, надуеност и тврда столица.

7. Одговарајќи на прашањето, што може да се јаде исхрана вода - секоја здрава исхрана.

Така, на исхрана треба да вклучува посно месо, риба, млечни производи, житарките, житарици, супи, зеленчук јадења, и свежо овошје и зеленчук во умерени количини. Избегнувајте слатки треба да биде тешка и мрсна храна, ниски сол сирење, колбаси и засладени пијалоци. Солта е пожелно да се ограничи поради вишокот може да предизвика задржување на водата во телото, што, пак, го промовира растот на телесна тежина.

Видео: Како да се пијат вода на телесната тежина?

Видео: Како да се пијат вода на телесната тежина