Како да се отстрани мастите од вашите нозе?

Ние може да се каже со сигурност дека не постои жена која не би им паднало на тенки, убави нозе. И во исто време за повеќето од овие жени нозе изгледа нешто трансцендентално и недостижна, бидејќи на нозете (особено колкот), како ништо, но имаат тенденција да се акумулираат масти. Па, како да се отстрани масти брзо со прилично тешки нозе, многу отфрли оваа идеја, едноставно мавтајќи со раката. Ние, пак, нема да зборуваме за тоа колку е важно за една жена да имате убави нозе, но само ви препорачуваме неколку едноставни начини за тоа како да се губат мастите од нозете.

1. Првиот начин - да се преиспита нивната исхрана

Ако се постави цел - да се вози далеку масти на нозете, тогаш не постои такво нешто како диета, да не почне oboytis.Dlya отстраните од вашата исхрана сите пржени, сол, брашно и сите видови на слатки. Еден од клучните фактори за успех е да се ограничи потрошувачката на течности. Како што знаете, на бубрезите не секогаш може да се справи со обемот на работа им се доделени, и вишокот на вода е "депонирани" во човечкото тело во повеќето веројатно места: нозе, прстите на лицето. Покрај тоа, тоа не е неопходно да се консумираат газирани vodu.Zatem се пресмета бројот на калории ви се потребни дневно. И врз основа на овој број, направи вашата дневна исхрана (по можност еднаш на целата недела). Па тоа ќе биде полесно да се држи до својата исхрана, а вие може да се подготват однапред на точниот износ на храна за својата храна. Избегне snacking! Вие треба да имаат не повеќе од 5 оброци на ден, со вториот не подоцна од 3 часа пред спиење.

2. Вториот начин - масажа

Масажа, која им помага да согорувате масти во нозете, можат да бидат произведени, самостојно и во салон за убавина. Се разбира, постапката во кабината ќе даде многу повеќе ефект од авто-масажа. Сепак, овозможувајќи за високата цена на постапката, како и добар износ на часови, и ние целосно да признаеме дека ке го одберете авто-масажа. Со цел да се направи оваа постапка дома, ќе треба масло за антицелулитна масажа и вакуум тегла. Оваа постапка не само што помага да согорувате масти во нозете, но исто така ја подобрува состојбата на вашата кожа, тоа ќе биде од корист само нашите нозе.

3. Третиот начин - вежби да ви помогне да се ослободи од масти на нозе

Имаме во предвид не само на одредени вежби, но, исто така, физичката активност. Нозете - е дел од телото кој напорно работи, дури и во текот на нормалното одење. Така да заборавите за постоењето на лифтови, скали сега - твоите најдобри пријатели. И не се мрзливи да одат една или две постојки на јавниот транспорт пеш. И нозете во форма волја, и свеж воздух podyshite.No врати на вежби. Еве некои ефикасни вежби да ви помогне како да ги отстраните маснотиите од нозете и да ги чуваат во добра форма.

Вежба 1. Клеча. Оваа едноставна, но во исто време многу ефикасна вежба. Само сквотот, чување на потпетици од подот. И тоа не е неопходно да се направи длабока сквотови, пониски доволно задникот до колената, и се врати на стартната позиција. Да се ​​комплицираат можете да го користите тегови.

Вежба 2. Lunges. Покрај тоа, во двете embodiments. Првиот - напад во кој задната нога е исправен, а вториот - во која е свиткана во коленото. И двата вида на вежби се многу корисни, и тоа не е препорачливо да ги комбинирате.

Вежба 3. Махи нога. Земете на сите четири, со акцент на свиткани колена, и следете ги движи нозете. Ве молиме имајте во предвид дека петата треба да се стремат кон таванот.

Вежба 4. Странични нога потези. Стани зад грбот на стол или на маса. И следете ги движи нозете на страна. Прво на десната нога на правото, а потоа на десната нога на левата страна. По прекинувач нозе.

Вежба 5. Преземањето на прсти. Исто така на располагање во две верзии. Првата - се полека се крева на прсти и паѓа назад, вториот - одење на прсти.

Видео: Како да се обучуваат вашите нозе и да изгори телесни масти

Видео: Како да се отстрани вишокот на масти на нозе