Вежби за градите со тегови

Тоа може да ви даде вежби за градите со тегови? Повлечете нагоре, ја зголеми градите, што ќе се темели врз поразвиените пекторални мускули. големината на градите не е забележана манипулација освен пластична хирургија, не може да се промени, па ако сакате од двојка да се направат три - што знаете, тоа нема да ви помогне. Еве неколку за укинување на градите, го стави во тон - веројатноста е. Во исто време, тоа е важно да се направи вежби за зајакнување на мускулите на градите бавно и нежно да пекторални мускули се зголемува.

1. Сила вежби на градите. Застанете исправено, нозете рамо ширина, освен, раце - тегови, оружје израснал пред него на неговите гради, свиткани во лактите, лактите изгледа далеку. Го следат движењето, како да сте биле едрење: повлекувањето на рацете напред, да ги исправи, се разредува на страна, се наведнуваат вашите колена и се врати на стартната позиција.
2. Основни вежби на градите. Застанете исправено, нозете рамо ширина, освен, раце - тегови, рацете покрај телото. Издишување и подигнете на предниот дел од директно рака на градите, на инспирација - нежно се на стартната позиција. Обезбеди на телото, но рацете се движат.
3. Вежба за зголемување на градите. Легнете на грб, нозете свиткани во колената, рацете зад главата со тегови. На дишам и да се подигне вашите раце се собраа на ниво на стомакот, издишување полека се врати на оригиналот.
4. Легнете на грб, го свитка нозете во колената, рацете директно на страна, во рацете - тегови. Дишам како ќе ја премине вашите раце, издишување и да се врати на стартната позиција. На преминот, се грижи, кој беше обезбеден на врвот на една, а потоа на другата рака.
5. Вежби за градите со тегови. Легнете на грб, нозете свиткани во колената, една рака со гира постават по телото, се стави другата рака зад главата. Дишам и полека се промени рачно места, издишување и да се врати на местото (следете ги "ножици" раце).
6. Вежба дома градите. Легнете на грб, нозете свиткани во колената, рацете со тегови по телото. Дишам, полека се подигне вашите раце и ги намали зад вашата глава. На издишување без проблеми се врати во првобитната положба.
7. Легнете на грб, нозете свиткани во колената, рацете директно пред него под агол од 90 степени во однос на телото. Опишете ги рацете полн круг, прво поставување на сцената рацете зад главата, а потоа се шири надвор на страна, а потоа - поврзување на ниво на стомакот и се врати на стартната позиција.

Повторување на програма за вежбање за рак на дојка кај жените во 3 сета од 15-20 повторувања три пати неделно, а резултатите нема да ве чека!

Видео: Клупата Прес една гира во внатрешноста на мускулите на градите. Вежба за внатрешноста на градите

Видео: Програма за вежбање. Вежби за мускулите на градите - клупата гира лаже