Пет тибетски вежби

Познати пет вежби овозможи тибетските монаси да се запре процесот на стареење, врати здравјето и да добијат наплив на виталност. Денес, тие веќе не се тајна, и јавниот домен. Целиот комплекс е многу едноставно и лесно да го совладате дури и дете. Тоа барем една вежба промовира исцелување, а заедно тие можат да работат чуда. Размислете вежба комплекс

Првиот од петте Тибет гимнастика вежби

Застанете со рацете се повлече хоризонтално. Ротира околу својата оска од лево кон десно (стрелките на часовникот, ова е важно!) Се додека не се добие вртоглавица. Во првите луѓе веќе по 5-7 повторувања "оди на далечина", но за почетник, тоа е доволно. Се стремиме да се редовно да го зголеми овој резултат. Веднаш по "вртлог" седнете или легнете.

За да стане hardier, се фокусира твоите очи на една точка во пред вас и да се држат за да изгледа колку што е можно. цел - вртлог достигне 21, затоа направете го лама.

Вториот од пет вежби на тибетските лами

Се стави на подот дебела МАТ и лежи на грбот. Рацете се протегаат по должината на стеблото и дланките да лежи врз подот. Прстите треба да бидат затворени. Откине главата од подот, притиснете брадата на градите и подигнете директно нозете во вертикална положба. повлече прстите кон вас. Нозете може да се чуваат во главата, но мора да внимаваш на фактот дека не постои свиткување на колената. По ова, долниот дел на нозете и главата на подот и да се релаксираат.

Повторете ја оваа вежба, гледање на здив: земе длабок здив кога дигање на нозете и главата, издишување на максимум на нивното враќање на подот. Почеток може да се врши со свиткани колена, но на крајот се на точната верзија.

Третиот од пет тибетски вежби за 'рбетот

Добие на колена, прави телото, рацете на колковите. Навалите главата напред, брадата стисната градите. Потоа главата намали назад колку што е можно, и во исто време, потпирајќи се назад, arching на 'рбетот, се одмара своите раце на колковите. Потоа се врати на стартната позиција и повторете.

Четвртиот од петте тибетски вежби

Во оваа вежба треба да се навикнеш на тоа, се дава доста тешко за почетници. Седнете на подот со директно нозете распаѓа. Palm место во близина на стеблото (тоа треба да се прави). Притиснете брадата на градите, а потоа главата навалена назад. Подигнување на вашето тело со виткање колена, така што неговите раце останаа на исто место, и торзото и бутовите се паралелни на подот. Во овој случај, на нога и рака треба да биде нормално на подот. Врати се на претходната позиција, да се релаксираат.

Направите вежби колку што можеш, а тоа е да даде резултати. И по долго обука на сите ќе испаднат начинот на кој сакате.

Петтата и последна вежба гимнастика на Тибет

Легнете на стомак, лице кое гледа надолу. Подигнете го телото, директно рацете на одмор на подот, прстите и да се одморите на подот. Ова - на стартната позиција. Накривува главата назад колку што е можно, а потоа се наведнуваат грбот и се стави на телото во форма на превртен «V». Притиснете брадата на градите. Се врати на стартната позиција. На прв поглед се чини дека е тешко, но по една недела ќе се навикнеш. Види за дишење: зголемувањето на телото, што треба да се земе длабок здив, се врати на стартната позиција - целосна издишување.

Пет тибетски вежби доволно првично да ги спроведе сите три пати, но секоја недела, да се зголеми повторувања додека не се постигне 21. Дали вежби секој ден во секое време погодно за вас, не overexert, изберете удобно оптоварување. Малкумина го совладате 21 се повторува на сите вежби, но дури и на минималните кои се достапни за вас, ќе имаат корист вашето здравје.

Видео: Полнење 5 Тибет бисер или 5 Тибетанците (око на ренесансата), како што вети! :)

Видео: 5 Тибет бисери. Од она заболувања помага Тибет гимнастика

Видео: Пет Тибет бисери + дополнувања на Transerfinga