За крвна група исхрана ii

Тип А (II група) - "култиватор"

Cодржина

• Тип А (ii група) - "култиватор"
• предности
• слабости
• ризичните групи
• диететски совети
• пијалаци
• програма за контрола на тежината
• физички вежби
• Посебни препораки за тип А

Овој вид потекнува од преминот од антички начин на живот (ловци) на повеќе населиле, аграрна начин на живот, 37,8% од населението - претставници од овој тип. Карактеристични обележја - постојаност, седентарен начин на живот, добра адаптација на тимска работа, добра организација.

предности

Добро се приспособува на исхрана и промените на животната средина.

Имунолошкиот и дигестивни системи се ефикасни, ако ги следите правилна исхрана (вегетаријанска).

слабости

Чувствителен дигестивен тракт.

А слаб имунолошки систем, отворен за сите инфекции.

Зголемена чувствителност на нервниот систем.

ризичните групи

Болести на срцето.

Онкологија.

Анемија.

Болести на црниот дроб и жолчната кеса,

Јас тип I дијабетес.

диететски совети

Исхрана - целосна вегетаријанството.

Зеленчук. Млечни производи - ограничено (со малку маснотии сирење, млечни производи), Замена - соја производи: млеко од соја, тофу (грав кајмак). Житарици, мешунки, овошје (освен за остри - портокал, мандарина, караница, папаја, банана, кокос). Ананас. Риба (со исклучок на пробивам, камбала, харинга, јајца и морски плодови). Шеќер - во умерени количини.

пијалаци

Препорачано: кафе, зелен чај, црвено вино. Сокови - морков, ананас, грејпфрут, цреша, вода со сок од лимон.

Избегнувајте: сок од портокал, црн чај, сите сода пијалаци.

програма за контрола на тежината

Избегнувајте: месо (малку месо пилешко и мисиркино) - млечни производи, производи од пченица, пиперки (било кој), сладолед, шеќер, масла - пченка и кикирики.

Помош: растителни масла - маслиново, ленено семе, семе од репка (семе од репка) - производи soi- ovoschi- ананас.

Витамини и додатоци во исхраната: витамини Б, Ц, Е, калциум. железо, цинк, селен, хром,

Bifidobacteria. Хербални суплементи и чаеви од нив, женшен, ехинацеа, валеријана, глог.

Ограничување: витамин А, тоа е подобро да се добие на Б-каротин од храна,

физички вежби

Мирна и фокус - јога, таи чи.

Посебни препораки за тип А

1. Од овој вид има дигестивниот систем кој е конфигуриран да вегетаријанството (т.е. има ниска киселост на гастричниот сок), тогаш тој има сериозни проблеми со варењето на месо, што бара голема киселост на гастричниот сок, како и во се препорачува од тип 0 за да се избегне месо (дозволена малку пилешко или мисиркино). Ова ќе го задржи на здрава тежина. Луѓето од овој тип, за разлика од тип 0, месо го успорува метаболизмот и ги промовира складирањето на маснотии. Вегетаријанска, исто така, ќе придонесе за додавање на енергија и заштита на телото од болести - слаб имунолошки систем е потиснат од неухранетост.

2. Со оглед на фактот дека на слузницата на дигестивниот тракт е многу деликатна, се избегнат сите видови на зачинета храна (пипер од сите видови, оцет, кечап, па дури и домати, кисело овошје и бобинки, мајонез и зачини) - ферментира и солена храна (солена риба, харинга, краставици, зелка, и сол и свежо, освен брокула) и компири. Добро да се јаде лук и кромид, моркови.

3. Млечни производи - ограничено, најдобар млечни и малку маснотии сирење, урда, сирење. извор на протеини - соја производи во било каква форма. Јајца се потребни, исто така, како извор на протеини, витамини и елементи во трагови (Zn, Ca, Б, Б-каротин).

4. Посебни препораки за програмата за контрола на тежината бр. Внимавајте правилна исхрана и вежбање режим. Се ограничи потрошувачката на шеќер и чоколадо.