Вегетаријанска исхрана

Вегетаријанство - отфрлање на храна од животинско потекло. Придобивките и опасностите од се вегетаријанската исхрана многу дебата и научни студии се обезбеди конфликтни резултати.

За вегетаријанството е познат по неколку илјади години, а денес на вегетаријанска исхрана станува се повеќе популарен меѓу познатите и богатите луѓе. Главната причина за популарноста на не-месо јадења е желбата да се заштитат себе си од рак и срцеви заболувања, најчести денес. Исто така, на храна од животинско потекло, одбиваат да се следбеници на будизмот, хиндуизмот и други религии и филозофии, не земајќи насилство. А балансирана вегетаријанската исхрана е прифатлив на било која возраст, има позитивен ефект врз здравјето на организмот, а според некои извештаи, го продолжува животот. Корисни вегетаријанска исхрана за губење на тежината - телото се чисти од токсини и маснотии преку растителната храна. Главната работа при изборот на вегетаријанска исхрана - обезбеди на телото со корисни материи, која содржи месо и риба:

Масни киселини омега-3 и омега-6 содржани во ореви, растителни масла.

протеини содржани во соја, зеленчук, ореви, мешункасти плодови, житни култури, на житни култури.

јод може да се добијат од алги.

калциум - Ова млечни производи, грав, соја, ореви, суво овошје, сусам, афион семиња, зелен лиснат зеленчук.

железо - содржани во сусам и лубеница, ореви, фстаци, мешункасти плодови, спанаќ, алги, квасец, пченица микроб.

цинк - кикирики, ореви, урми, пченица микроб.

Витамин Б12 - луцерка зелје, екстрактор квасец, млечни производи, јајца.

Некои вегетаријанци се откажат од сите животински производи, вклучувајќи ги и оние од млеко и млечни производи, јајца, мед. Од најпопуларните рекреативни цели Lacto вегетаријанска исхрана (потрошувачката на млечни производи и зеленчук храна) и pescetarianism (овозможува користење на риба и морска храна).

Што е тајната?

Вегетаријанска исхрана за губење на тежината е најефикасен во текот на летото, кога тоа е лесно да се добие е потребно и различни видови храна. Неопходно е да се преземат контролата на нивното здравје. Строга вегетаријанска исхрана може да доведе до намалување на телото, па на првиот знак на слабост и слабост треба да се прошири вашата исхрана. Тоа е најдобро да се користи строго вегетаријанска исхрана, како постот дена. По периодот на празнење (не повеќе од 7 дена во еден месец) да се збогати исхраната храна од животинско потекло.

Постојат многу примери на вегетаријанска исхрана за губење на тежината, но може да се создаде свој мени и, врз основа на лични преференции и способности. Дури и ако вашата главна цел е губење на тежината, диета, прв од сите, треба да се подобрува. Чистење на телото од токсини, ќе се организира работата на органите и системите на телото и нормализирање на метаболизмот. Потоа губење на тежината е последица на подобрување и, според тоа, значително да се намали ризикот од дополнителни телесната тежина по исхраната.

Во изработката на овие упатства треба да се земе во предвид на менито:

• храната се вари брзо наутро;
• во зависност од возраста, полот и висина се пресметува потребниот број на калории на ден, а не да се донесе телото на исцрпеност;
• производи кои содржат протеини и јаглехидрати треба да се користи одделно од едни со други;
• вегетаријанска исхрана за губење на тежината не ја исклучува употребата на млеко и млечни производи се многу корисни за организмот;
• постои одредена количина на витамини и минерали на дневна основа се потребни за нормално функционирање на телото. Формирање на менито, се обиде да избере храна богата со повеќето неопходни компоненти. Замор, промени во расположението, безволност, апатија - првите симптоми на недостаток на хранливи материи. Кога овие симптоми веднаш да се промени начинот на исхрана;
• за здравствени цели е дозволена употреба на риба и висок квалитет на морска храна, бидејќи тие содржат многу есенцијални амино киселини;
• во присуство на хронични или акутни болести, многу исхрана можеби не се, па затоа е најдобро да се консултираат со лекар или нутриционист.

Со право на пристап вегетаријанската исхрана е многу добро за здравјето. Обиди се со овој начин на живот, и се чувствува наплив на сила и леснотија, многу засекогаш откажат месни производи од придонесат за зачувување на животната средина. Но, ако се откажат од месо сосема невозможно, а потоа 2-3 дена строга вегетаријанска исхрана (дури и еднаш месечно) ќе биде корисна и има позитивно влијание врз вашето здравје.

Видео: Вегетаријанство. А вегетаријанска исхрана. Диететичар на вегетаријанска исхрана (Андреј Никифоров)

Видео: вегетаријанска исхрана мени за губење на тежината

Видео: Седум вегетаријанска исхрана бенефиции