Bodyflex со Грир Childers

Тело флекс - ова е единствен систем губење на тежината развиена не е фитнес експерт, едноставен американски жена (како тоа да звучи смешно), дека раѓањето на три деца, одлучи да се размислува за она што го имаме. Таа виде во огледалото wreathed тело, сите млади убавина некаде исчезна и исчезна зад безгранична масти. Што ако нема време да се оди фитнес

срцето

Главната уникатен елемент Bodyflex со Грир Childers е природен гас, односно нејзините две верзии: на кислород и јаглерод диоксид. Кога нивото на одложување дишење на јаглерод диоксид во крвта се зголемува, крвните садови се шират. Како што издишување, ние се ослободи од CO2 и вдишувате кислород, повеќе кислород отколку во нормално дишење, како овие напредни садови во нашата "гладни" vosmisekundnoy здив сега се стави многу повеќе О2. Bodyflex Грир Childers - се вежби за дишење, затоа што со помош на овој дишење е нашата масти многу ефикасно изгорени.

олеснување

Bodyflex Грир Childers - тоа е секогаш Вежби за почетници. Таму не треба да биде господар на спорт, бодибилдер или спортист со искуство, Bodyflex - збир на вежби за да им помогне на обичните жени (или мажи) кои никогаш не сте имале ништо да се направи со спорт, да се справат со вишокот на килограми.

регуларноста

Ако овој систем вашите спортски минатото не е толку значајно, ефектот Bodyflex друг закон: вежба Bodyflex Грир Childers треба да се врши строго секој ден. Јадете секој ден? Оттука, се грижи за себе, исто така, ќе биде на дневна основа. Инаку, резултатите не чекајте.

вежби

Да почнеме со вежбање Bodyflex Грир Childers лице.

1. Кант торзото паралелно со подот, дишат во и надвор. Заокружување на грб, ги носот здив, стомакот стисната до 'рбетниот столб, бидете силни издишување. Повторно се заоблени назад и да се одржи нашиот здив додека на сметката 8. задржување на здивот аглите на устата се спушта и се протегаат до максимум целото лице. Нормално издишување здив. Повторете 5 пати.
2. Сега се повторува истиот сет на дишењето, но акцентот е на вратот. Со еден здив, подигнете ја главата нагоре и флекс малку наназад. Вратот - напнато протегала. Повторете 5 пати.
3. Ние продолжуваме да се водат на страна, што ќе нè спаси од масти на страни. Повторете дишење опсег и задржување на здивот скок на левата нога на страна, десната рака над главата влечење на лево, на левата рака е свиткана и се потпира на коленото. Ние го правиме 5 пати на секоја страна.
4. Сега вежба за грб на бутот. Ние се спушти на земјата, левото колено свиткано, десната нога протегала нагоре и назад. Двете раце против подот. Повторете респираторни комплекс во таква позиција, ние почнуваме да здив десната нога повисока. За време на релаксација - свитка десната нога и да се врати во првобитната положба над подот. Повторете 5 пати на двете нозе.
5. Вежба "Seiko". Против рацете на подот, лево колено свиткано на подот, подигнете ја десната нога и да се зема настрана. Изведување на комплексни дишење, здив држи крена десната нога, но опуштено - во свитканите државата тоне во земјата. Повторете 5 пати на двете нозе.
6. "Дијамант". Ние седат на подот, нозете свиткани. Рацете и грбот заоблени, прстите се собраа да се создаде притисок меѓу нив. Изведување на дишењето и одложување, лактите и се наведнуваат зголемување на напонот. На издишување, да се релаксираат. Повторете 5 пати седи и стои 5 пати.
7. Ние се седи на подот прават спротивното "Пеперутка" и изведување на здив. На доцнењето во обидот да се донесе сад на подот од друг сантиметар. Повторете 5 пати.

Видео: Bodyflex со Грир Childers за почетници

Видео: BodyFlex. Bodyflex со Грир Childers

Видео: Bodyflex со Грир Childers!