Дишење техника Bodyflex

Не е важно колку е жената, таа секогаш се обидува да изгледа добро и да биде неодолива. Некои од ова е доволно да поминат еден ден само пет минути, а други, напротив, тие пет минути ќе не направи времето. Но, убави и енергичен, повеќе мобилни и активни сите сакаат да бидат. Што можеме да направиме за оние кои имаат многу малку време да го поминат на себе? Ако не сте подготвени да се жртвуваат за петнаесет минути секој ден, а потоа Bodyflex опрема, специјално наменета за вас!

Што е Bodyflex? Тие се специјални вежби со цел американскиот мајка и домаќинка Грир Childers, но сите во ред.

Бременост и нејзините последици

Неколку среќа по породувањето не треба да се губат телесната тежина, затоа што сите килограми се топат лесно на очите, и неколку месеци подоцна жена тивко се врати во нивната големина. За жал, не сите толку среќни, а повеќето жени се уште се многу долго време не може да доведе до добивање во форма, и да се вратам на големината што беа пред бременоста. Дури и губење на неколку килограми, некои се уште не може да се влезе во вашите омилени фармерки, зошто се случува ова?

Тоа е затоа што за време на бременоста жените се многу помалку вежба, иако сите вежби за бремени зголемување на телесната тежина во таква ситуација е сосема природен процес.

Сепак, целата мускулна маса која ја губиме многу тесни заменува со масни наслаги, која е причината зошто има иста тежина, жените стануваат пошироко.

Многу лесно и едноставно може да се поправи вашата фигура со помош на спортот, но многу мајки има надеж време одење во теретана? Особено за оние кои се вработени жени и деца што беше развиена Bodyflex.

Дека е во право, без слободно време, но сакаат да ја врати својата поранешна големина, млада мајка Американка, Грир Childers, измислил систем на вежби кои и ги повика Bodyflex. Ако може да се најде само петнаесет минути бесплатно време - ова значи дека системот за обука е наменета само за вас. Основачите на овие вежби беше во можност да се вклопат во стари алишта, по само три недели на часови Bodyflex. Меѓутоа, ефективноста Bodyflex е дека продолжува да се прават вежби што вклучува Bodyflex и натаму, таа само деведесет дена успеа да ја промени својата големина 52-40.

Која е главната тајна метод Bodyflex? А Bodyflex темелите се во длабока дијафрагмална дишење. Тоа е здив во врска со различни екстензии и други задачи обука совршено помага горење екстра масти, кои потоа лесно да се заменат со мускулна маса. Па сега ние се губат телесната тежина со Bodyflex. По Bodyflex по раѓањето - е најдобар начин да се ослободи од вишокот на масти и ќе ја изгуби несакани тежина. Се разбира, храната во училницата Bodyflex треба да биде соодветно и да не биде присутна голема количина на масти.

Како тоа функционира?

Како да се справи со Bodyflex нели? Како Bodyflex? На дел од нашето тело дека е време во текот на обука особено треба добар снабдување со крв. Зголемената количина на кислород што се ослободува во крвта од работата на дијафрагмата, горат сите вишокот на масти, и сите на вежби кои се изведуваат од страна на вас, затегнете мускулите. Тоа е она што работи Bodyflex. Што е најважно, пред тренинг - е да се научат како да се дише правилно, во спротивно сите ваши напори може да биде сосема залудно. За да Bodyflex сесии беа ефикасни, ние ќе ве научи како да го направи тоа.

• За да почнете со дишењето Bodyflex стане прав, и ставете ја вашата нозете рамо ширина распаѓа. Нежно седне, свитка колената и ставете ги рацете во нив. Филе на ова треба малку се наведнуваат.
• Потоа, се собираат на усните во цевка и да се обиде да издишување на воздухот сите присутни во белите дробови.
• Bodyflex следниот чекор е да се добие најголемиот можен количина на воздух низ носот. Здивот може да се добие многу бучна. Усни на тој начин треба да се мора да се затвори.
• Светлина мора да биде целосно исполнет со воздух за да се преполнети. Внимателно подигнете главата, но тоа, исто така, не се отстрани или сами да ги усните. Сега повторно ќе треба да издишување на воздухот сите присутни во белите дробови. Ова треба да се случи веќе во дијафрагмата. Ова е главната и најтешките принцип Bodyflex. Широко се отвори устата и издишете сите достапни воздух. За да го совладаат главната прием Bodyflex можеби ќе треба повеќе од еден обид.
• Откако сите воздухот се издишува, се сопре здивот за десет секунди за да може полесно, може да се смета како илјада и илјада две ... Ова им помогнам на главата на неговите гради и да се обиде да се подготви на стомакот и подигнете го високо како е можно. Оваа вежба на Bodyflex ќе ви овозможи да се направи повеќе еластична. Кога ќе се бројат до десет, опуштете го телото, порака на стомакот и дишат длабоко преку устата. Основа на комплексот Bodyflex е дека ќе мора да дишат преку вашиот нос и издишување преку устата.

Имајте на ум дека кога првиот респираторни процедури Bodyflex можете да вртоглавица или се појавува светлина замор. Ако вртоглавица е премногу силен за кратко време, да застане и да се одморите. Ништо не е во ред со тоа. Ако имате недостаток на воздух - тоа е страшно, затоа што ќе научат да дишат правилно. Бидете трпеливи, и по некое време ќе бидете во можност да се направи сите Bodyflex вежби без никакви проблеми. Откако правилно дишење престана да биде проблем за вас, може да продолжи да се основните вежби. Дишење техника Bodyflex за сите вежби е иста.

Вежби за лице и врат

Прво, ја следи главната дишење вежба Bodyflex, а потоа се соберат на усните во една мала, еластична круг. Многу широк испакнати очи и погледнете во истиот момент треба да направи круг околу усните пониски надолу колку што е можно и се повлече на јазикот. Да не дозволи нејзините усни да се релаксира, треба да се пресмета вашата сметка е веќе познат десет. По што останатите две или три секунди и да почне повторно. Што треба да направите пет сета. Bodyflex класи треба да биде активна и енергична.

Следната вежба Bodyflex исто така, треба да се започне со здив. После тоа стане исправен. Тука можете, исто така, треба да работат на лицето. Направете го тоа така што долните заби се турка напред горниот усните во исто време треба да се додаде како бакнеж. Во исто време ќе треба да кран вратот далеку надвор пред, така беа во можност да се чувствуваат тензии. Потоа, нежно подигнете ја главата, и се обидуваат да се замисли дека ќе мора да се бакнуваат на таванот. Оваа вежба исто така ќе треба да се повтори пет пати, додека го држите вашиот здив. Еден ден по Bodyflex вежба може да се разболат вратот - нема ништо лошо ако мускулите се болно, тоа значи дека тие работат.

Торзото и задникот

Bodyflex 15 минути опсег, тоа е колку време ќе треба да ги изврши сите задачи.

Пред да започнете со вежбање на телото, неопходно е да се повтори Bodyflex здив. Потоа, намалување на левата рака, така што тоа се одмори против лактот надополни левото колено. Во исто време, на десната нога треба да издвои, извлекувајќи чорап, но целата нога на подот. Сите вашата тежина треба да падне на свиткана левата нога. Подигнете ја десната рака и повлечете ја нагоре колку што можеш, така што да се чувствува притисокот од половината до пети. Рака не смее да се навали, а вие не мора да се потпираат на за десет секунди. Bodyflex половината треба да се повтори три пати на секоја нога.

Bodyflex лекции дома, можете да го поминете во секое се многу погодни за вас. Bodyflex обука резултати ќе зависи директно на вас.

За извршување на вежби со мускулите глутеалната, се фаќате на сите четири, се потпира на првиот кат, со дланките, а потоа се спушти на колена. Секое нога да ви извлечете назад. Во овој случај, прстите треба да се базира на подот и нозе во секој случај не треба да се наведна. Сите вашата тежина треба да биде поставена на рацете и лактите.

Ова е проследено со пет-чекор дишење техника за Bodyflex систем: Прво направи нормален здив, а потоа длабок здив и да се обиде да го задржувајте здивот. Намалете ги вашите главата надолу малку, и без да се прави инхалација, повлечете го вашиот стомак. Потоа, држејќи стомакот во оддалечена лифт врати на ногата толку голем колку што им овозможи на можност. Обиди се со десет секунди се компресира и декомпресија задникот. Потоа спуштете ја ногата и го дишат воздухот.

Повторете го овој комплекс Bodyflex три сета на двете нозе.

Како да се отстрани стомак масти

За да го направите вежби за стомакот Bodyflex повторно ќе мора да одат надолу на сите четири. Рацете и колената треба да се потпира на подот, а грбот и рацете директно на. Погледнете директно напред и да почне да се следат неколку вежби за дишење. По ова, навалите главата, и само во исто време да се наведнуваат на назад, подигнете го високо како е можно да се погледне како камила, или лути мачка. Држете оваа позиција за десет секунди. Длабоко издишување и исправете го грбот. Оваа задача треба да се повторува најмалку три пати.

Сите вежби Bodyflex осврти имаат само најдобрите. Многу многу жени им помогна на оваа техника може да биде, и ќе ви помогне. Тоа е најдобро да го направите овие вежби наутро, пред да оди на појадок. Просторијата во која ќе бидат вклучени треба да бидат добро проветрени. Облека во која ќе се занимава не треба да се затвори.

Некои дами се многу заинтересирани во прашањето: "Дали е тоа можно за бремени жени да се вклучат Bodyflex?" За жал - не. Bodyflex за бремените жени може да биде опасно, па затоа е подобро да се воздржат. Имајте на ум дека Bodyflex за деца, исто така може да биде опасно. Треба да знаете дека постојат многу такви техники, и секој е во потрага по нешто различно. Само обидете се и да се споредат неколку од нив, може да се каже дека Bodyflex oksisayz или подобро.

Видео: Дишење техника за Bodyflex систем.

Видео: дишење Bodyflex