Bodyflex: вежба

Cодржина

Суштината на насока
мускулни групи и основни вежбање
Марина korpan
вежби
исхрана

Видео: bodifleks- КОМПЛЕКС (вежби + вежби за дишење). Ефикасно и брзо губење на тежината систем!

Видео: bodyflex вежби за губење на тежината

Видео: Марина korpan. bodyflex сложени вежби

- тоа е ефикасен метод на губење на тежината за 15 минути на ден, развиен од страна на Грир Childers Америка. Креаторот на комплексот беше обична жена која родила три деца, и, како што е вообичаено, дебели непрепознатливи. Таа не сакаше да се стави со оваа реалност, и измисли своја насока на физички тренинг кој одговара на сите оние кои имале апсолутно ништо да се направи со спортот не. Childers создаде Bodyflex систем на вежби на кои тоа не е само тенка, но, исто така, илјадници луѓе од целиот свет. Сите сте го напуштиле - е да се доживее Чудотворната моќ на кислород!

Суштината на насока

Во Bodyflex вежби се поделени на:

Изотоничен (работни повеќе мускулни групи);
Еднаквоста (придонесе да се потенцира една мускулна група);
вежби за истегнување на одредени мускули.

За време на часовите постојано варира длабоко дијафрагмална дишење (стомакот), со задоцнување од неколку секунди. Во текот на здив се одржи на крвните садови исполнети со јаглерод диоксид, што резултира со по издишувањето садови максимално да се прошири и во состојба да ја согледа повеќе кислород. И кислород се потребни за ефективна масти горење.

мускулни групи и основни вежбање

Bodyflex систем се состои од вежба печат и одмор нога (бицепс и трицепс), како и на градите. На седницата, ќе се трошат само 15 минути на ден, но важно е регуларноста: секој ден без резерва. Овие 15 минути ќе ви помогне да значително да се намали вашиот апетит, а понекогаш се чувствувам како во време на обуката татнеж во стомакот, или има напад на грлото - сите природни.

Марина Korpan

Во нашата хемисфера Bodyflex пропаганда вежба изведена Марина Korpan. Таа доживеа своето тело масти горење ефект со Bodyflex oksisayz системи и помага на телесната тежина и сега истото за жени со проблематична тежина, што е таа.

вежби

Ајде да не започне со напредна вежби Bodyflex Грир Childers, почнете со едноставни дишење бази Марина Korpan.

Стави усните, издишете и ја затегнува стомакот на 'рбетот.
Се направи остра доза на здив и носот во исто време се надува стомакот.
Затвора усните и се прави остар и бучни здив до крајот. Отвори широк устата и се чувствуваат слободни да издишување со звукот или дури и плачат.
Кант паралелни на подот, заоблени грбот и стомакот се притисне на 'рбетот. Не дишат 8-10 секунди.

Сега се повторува целиот комплекс како целина, и на крајот се направи нормален релаксирачки вдишувања. Следно, ќе го направите вежби пред секоја од нив еднаш повтори респираторни комплекс.

"Дијамант" - затвора раце на ниво на градите, прсти допираат и да формираат еден имагинарен дијамант. Вежба развива вашиот бицепс и мускулите на градите.
По дишењето, да се подигне рацете и назад како крилја, спаси позиција за неколку секунди. Вежба дава оптоварување на трицепс и трицепс.
Формирање на полу-круг од рацете на ниво на препоните, тензиите остануваат во рацете. Да ја развивате вашата бицепс и deltoids.

Сите вежби се изведуваат пред оброк, пет пати. Ако го направите Bodyflex како утрински вежби, а потоа се обучуваат на празен стомак.

исхрана

Според Bodyflex системот не се препорачува да се оди на диета, поради изгубената тежина преку исхраната, порано или подоцна ќе се врати. извршување на сите на време, ќе забележите дека самото тело го отфрла брза храна, а помалку во волумен. Учат сами да се подели оброци, секогаш е корисно. Покрај тоа, не се обиде само да се направи "проблематични области", пред тие да се претвори доаѓа, но сега за сега, тоа е потребно да се намали вкупната тежина и да се приспособат на метаболизмот.