Bodyflex дома

Bodyflex класи се неверојатно популарни - овој тип на вежби за дишење помага да се приближи кон идеалот на голем број на луѓе кои од различни причини е контраиндициран кај физичка активност. Важна улога во оваа игра од страна на достапноста на овој вид на фитнес: Студија нема потреба од скапа опрема или опрема, и може да се практикува Bodyflex дома.

методологија Bodyflex

Вежби за дишење, или како што се нарекува, Bodyflex задолжен, врз основа на донесување на различни пози и изведување на вежби за дишење. Главната работа што треба да го совладате - тоа е токму точниот дишење, кој исто така има ефект на лекување и промовира губење на тежината поради длабоко збогатување на секоја клетка на телото со кислород. Се сеќавате на основите: здив - секогаш низ носот, издишување - секогаш преку устата. Непотребно дишење вежба е како што следува:

1. Усвои погоре позиција, да се релаксираат, без непотребно стрес напучени усните во цевка, а потоа полека, полека издишете колку воздух што е можно. Главната работа е да се направи се грчи и не го прават тоа со притисок.
2. Потоа, со видлива сила усните. Во оваа позиција, брзо и бучно направи многу длабок здив преку вашиот нос. Чувствуваат дека вашите бели дробови се надуени со воздухот до крај.
3. По вдишување, подигнете ја брадата малку нагоре и преклопете устата во тесни јазот - нешто како насмевка без покрена аглите на устата. Како да си помогнеме дијафрагмата остро издишување, заокружувањето на устата. Во овој случај, треба да имаат малку звучен "препоните" или нешто слично.
4. Во овој момент, важно е да не се дише, повторно, и се сопре здивот за 8-10 сметки. Онолку долго колку што не дишат, треба силно да се вклучат во стомакот и навалите главата на градите.
5. После тоа, да се релаксираат, да обрнат внимание да се релаксираат на стомачните мускули. Во опуштена состојба, дишат.

Ако сте совлада здив, а потоа сите вежби ќе биде лесно за вас. Не скитници од ритамот на првата само е тешко. Со цел да не се оддалечила од страна на снимањето, ви треба повеќе време да се вежба или пракса здивот на видео курс.

Bodyflex дома: индикации и контраиндикации

Во овој метод на вежби за дишење, постојат неколку контраиндикации:

• одвојување на ретината;
• сите видови на болести на срцето;
• зголемен крвен притисок.

Во исто време, совршено Bodyflex за бремените жени и после царски. Многу млади мајки да ја користите за брзо да го доведе фигура во ред. Системот е толку разновиден дека можете слободно да ја практикуваат Bodyflex дури и по 40 години.

Може ли да Bodyflex ноќ?

Се вклучат Bodyflex дома во секое време, главната работа, а не веднаш по оброк или пред спиење. флекс тело значително се оживува, а тоа е веројатно дека нема да заспие. Идеално пракса Bodyflex дом е во вредност од 3 часа ручек кутија - во тоа време, постои намалување на активноста, и вежби ќе ви помогнат да го продолжи.

Да се ​​вежба беше ефикасен, изберете вистинската музика за Bodyflex - тоа треба да биде убава, релаксирачка музика, можете да со звуците на природата. Што е најважно, тоа треба да ви се допаѓа!

Oksisayz или Bodyflex - што е подобро?

Одлучи што видови на вежби за дишење за да го изберете, ќе им помогне на вашиот тип на тело. Ако - "Епл", и имате проблем со половината, кои активно ја запази масти, вашиот избор - oksisayz. Ако - "круша", а мастите се распоредени на задникот и бутовите - опција - Bodyflex.

Покрај тоа, таа треба да се напомене дека многу oksisayza техника е повеќе комплицирано, но бидејќи во моментот не е толку популарен како Bodyflex.

Видео: Bodyflex дома (тренер Марина Korpan)

Видео: Bodyflex Лекција 5 | За обука дома со Корне- ева!