Глутамин во бодибилдингот

Што е глутамин?

Глутаминот е условно есенцијална амино киселина и мускулите на нашите за 60% и тоа е составен од. Овој факт сам зборува искрено за важноста на глутамин во бодибилдингот. Тој е одговорен за функцијата на имунолошкиот систем има antikataboliticheskoe акција, што е важно за здравјето на црниот дроб, панкреасот и бубрезите. Тој слободно циркулираат во крвта и во отсуство на високи спортски товари, нема потреба да се земе посебна спортски исхрана глутамин, нејзината соодветна доза од храна.

Случаи на предозирање се практично отсутни, бидејќи организмот се врзува само тие молекули дека тоа е во моментов е потребно, како вишок глутамин слободно излачува од телото. Дневната доза е - 4-6 g, и предозирање се јавува само кога се консумира повеќе од 15g и се манифестира како воспаление на цревата.

Кога и зошто да се глутамин?

сами или во сложени додатоци глутамин треба да се земаат пред тренинг и пред спиење. Глутаминот е потребно пред тренинг со цел да ни обезбеди со енергија (најдобар извор на енергија по гликоза), како и да се заштитат од уништување на мускулното ткиво. Покрај тоа, глутамин својства дозволи тоа да дејствува како анаболичен како и за намалување на максималната потрошувачка на енергија на myosin (мускулното ткиво). Покрај тоа, глутамин го зголемува нивото на шеќер во крвта, а во исто време не дава инсулин за да растат. Поради ова, се подели масни киселини, а е формирана поткожното масно ткиво.

Има многу дебата на оваа тема, зошто не ни треба глутамин е и дали има од тоа каква било корист. Сепак, само еден од сите многу експериментални резултати од доволно да се разбере нејзината вредност. По тренингот, нивото на глутамин се намали за 50%. Како резултат на тоа, телото го произведува од фактот дека е она што е - мускулното ткиво и други амино киселини.

Глутамин за жените исто така игра посебна улога. Како што знаете, сите на фер секс во различни степени, сакаат да изгубат тежина. И тоа не само на телесната тежина без одредена сума на мускулната маса. Затоа е потребно да се залага за нивните капацитети за обука и спречување на мускулната катаболизам. Понатаму, земајќи го особено корисно спиење кога ќе се вклучи хормонот за раст. Глутамин интензивира својата работа на крајот - клетки се размножуваат брзо.

Значи, глутамин спорт, како и многу други амино киселини, Таа зазема посебно место, бидејќи на нејзиниот прием и престој во нашето тело природно, и функциите што ги врши, е составен спортови.

Видео: глутамин во бодибилдингот

Видео: највредните спортски додатоци! Папата Смит на глутамин

Видео: Близнаци Хоџ: "Глутамин - губење на пари" (RUS Sportfaza)