Што подобар протеини или креатин?

тоа е подобро да се протеини или креатин

Cодржина

креатин
протеини
Како да се комбинираат?

Видео: Што е најдобар протеини или gainer

Видео: Спортска исхрана. Протеин, креатин и глутамин gainer.

ги користат луѓето кои професионално се занимаваат со спорт и да се обиде да ја зголемат својата мускулна маса. Овие додатоци не се однесуваат на допинг, како што се природни. Но, тоа е подобро да се протеини или креатин, ајде да се справи заедно.

креатин

Креатин - супстанца која има мала количина во нашето тело, а во некои видови храна, како што се црвено месо. Спортисти консумираат креатин како додаток во исхраната, при што телото станува повеќе еластични и исполнет мускулна сила и енергија. Значи креатин спортисти да се постави на тежината е потребно да се постигне значајни резултати.

протеини

Протеини - всушност тоа е нормална протеин кој го сочинуваат нашиот мускулите, лигаментите и други органи. Протеините се од неколку вида: соја, јајца, сурутка и казеинот. Луѓето кои се во голема мера се вклучени во спортот треба да ги користите сите опции во исто време, тоа е најдобро да се само купување на целиот комплекс. По некои од експерименти е докажано дека 1 кг човечки тежина мора 1,5 g на протеини. Оваа пресметка се направени специјално за луѓе кои се впуштаат во бодибилдингот.

Ако продолжено вежбање и тешки товари, количината на протеини потребни за внес на протеини umenshaetsya.Dopolnitelnoe се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат тежина и телото да се здобијат со олеснување. Приемот на протеин и креатин промовира акумулација на енергија, која потоа ја апсорбира дополнителни потрошувачката на енергија за време на тренинг.

Како да се комбинираат?

Сега ајде да погледнеме како да се пие креатин со протеини. Што го добива телото потребната енергија за вежбање, консумираат креатин пред и по секоја вежба, протеин и креатин како и да јадат најмалку 5 пати во текот на денот. Потребни пијалок дневно не е помалку од 2 литри чиста вода.

Протеин и креатин може да се користи во форма на спортски пијалаци, кои се многу популарни меѓу спортистите.

Уште една важна компонента во спортот исхрана, која треба да се консумира - амино киселини. Тие се потребни во телото на мускулните влакна за да се зајакне, да расте и да се обнови. Затоа, ако се вклучени во овој вид на спорт како бодибилдинг, дека креатинот, протеини и аминокиселини мора да биде присутен во вашето тело постојано. Овие три компоненти може да ви помогне да се изгради мускулите и да биде секогаш во форма. Значи, прашањето е: "Што е најдобар протеин или креатин" - се стави малку во ред. Јадат сите овие додатоци во исто време, но само во одредени дози и вие сигурно ќе се постигне посакуваниот резултат.