Како да се засади протеини?

Почетници кои имаат само открив спортски исхрана

Како да се засади протеини?

Како по правило, на пакувањето на секој спортски исхрана постои настава, кои се насликани во детали како точно да се земе овој лек. Понекогаш, на пример, кога текстот не е преведена на руски, и на единиците се наведени невообичаено за нас да се разбере е доста тешко. За среќа, за сите протеини имаат заеднички правила.

На релативниот однос неопходно да се консултирате со вашиот тренер или специјалист по спортска исхрана. Како по правило, тоа е околу 30 грама (една лажичка) на рецепцијата.

Во она што пропорции на растителни протеини?

Како што е познато, не постои ригорозни рамка, колку треба да биде течност - тоа е важно да се земат предвид само на износот на прав.

Земете еден стандард за мерење лажица прашок и се шири повеќе течност, како сакате. Како по правило, се 250-500 g на течност. Обидете се да одберете дозата која ќе поднесе жалба на вашиот вкус.

Што подобро да се засади протеини?

Типично, што протеинот е разреден со конвенционалните ниски-масти млеко (1.5 - 2.5%). Ова е одлична опција, бидејќи млеко е природен протеин, калциум и многу други корисни компоненти.

Ако млеко не е на дофат на раката, за да се раствори протеини можно во обична вода. Во исто вкус мешавина пропорции може да биде различен, бидејќи производот млеко прави тоа вкус.

Без оглед на течност и да изберат, протеински шејкови е најдобро да се прави директно во миксер, шејкер или блендер. Тоа е како ќе се постигне максимална мешање во прав со течност, поради што телото ќе биде полесно да се вари пијалок.

Видео: Како да се направи протеини? Како да се задржи добра форма?

Видео: Протеини за почетници