Спортски исхрана за раст на мускулите
![Спортски исхрана за мускулна маса](https://img.ladyvu.com/ginka11/sportivnoe-pitanie-dlja-rosta-myshc_1.jpg)
Протеини, протеини и протеини се повторно! Ова е главната компонента на вашата исхрана ако сакате да се добие мускулна маса. Шансите се веќе знаете каков тип на протеини се градежен материјал за мускулите и без нив не може да направи било каросеријата. На потребата за еден конвенционален човечки протеин возрасни е во врска со 0,75-1 g на 1 кг телесна тежина на ден. За спортисти или луѓе кои се активно вклучени во спортот, потребата за протеини се зголемува за околу 2-2,5 g на 1 кг телесна тежина на ден.
Cодржина
Да претпоставиме дека тежат 60 килограми, односно, ќе треба дневно да се јаде околу 120 грама протеини. 100 g на говедско месо содржи околу 18 g на посакуваното соединение. во можност да јадат речиси 1 кг месо на ден, плус други производи, кои даваат право количина на јаглени хидрати Дали сте? Физички, можеби, на десно, само се протегала стомакот и тенок појас - концепти некомпатибилни. Тоа е причината зошто експерти развија спортски исхрана за раст на мускулите, кои, во комбинација со вежбање ќе ви овозможи брзо да се постигне саканиот резултат.
Како да се земе спортски исхрана?
Протеини (протеин) коктел треба да се пие веднаш по вежбање или за еден час потоа. Овој момент кога есенцијални амино киселини резерви се исцрпени, а телото треба да се опорави сила и можности за понатамошен раст. спортски исхрана рецепција, може да се врши и во утринските часови, пред и за време на доручек. Друг погоден момент - тоа е доцна во ноќта, да бидат целосно сигурни дека ќе не остави на вашето тело повеќе отколку што е потребно време, без хранливи материи.
Важно е да се: спортски исхрана за зголемување на телесната тежина - тоа не е главниот извор на протеини, но само прилог на целосна прием на моќ, па не заборавајте за правилно избалансирана исхрана.
Спорт Исхрана за почетници
Не брзаат да ги принуди на полица со убава тегли на фитнес модели на налепниците. Ако ги слушаш рекламирање, можеби мислат дека ја купи еден куп на магија во прав и ампули може да биде за една недела се претвори во Мис бикини, без да се издига од троседот.
За да започнете, се собираат информации за различни производители не ги купуваат на спортски исхрана за мускулна маса, која се продава во вашата фитнес клуб. Можно е дека меѓу дистрибутер и договорот за управување, така што не може да смета на непристрасен совет. Која е најдобрата спортска исхрана може да се каже на специјализирани форуми, групи во социјални мрежи, итн Сепак, таму се живее во најголем дел незаинтересирани за доброто на луѓето со цел мислења.
Во прилог на познати протеински шејкови, можете да го додадете во вашата исхрана креатин, карнитин, глутамин, аргинин и други системи кои може да се подобри ефикасноста на вашиот. Тоа потсетува малку хемија лекција, делумно поради тоа што е. Но, сето тоа додадете во вашата исхрана треба да биде постепено, внимателно изучува карактеристиките на производот и да размислат дали е потребно за вас.
Спортски исхрана: придобивките
![Како да се земе спортски исхрана](https://img.ladyvu.com/ginka11/sportivnoe-pitanie-dlja-rosta-myshc_2.jpg)
корист спортски исхрана е очигледно, вашето тело добива сите потребни елементи за развој и обновување после интензивен тренинг во кратко време. Кога вашиот распоред не е стандарден сет на работа плус една куќа, а потрошувачката на енергија значително се зголеми, тоа е многу тешко да се направи без специјални додатоци. И треба да се биде секогаш полн со енергија, весели и во добро расположение, затоа што во прилог на салата ќе има од другата страна на животот, што треба енергија.
Затоа, без фанатизам почне со давање на вашето тело дополнителен извор на протеини и други компоненти, и ќе видите дека вашето тело почна да се менува брзо, а вие се повеќе се приближува негуваното сон на една убава спортска фигура.
Видео: Поставете на спортски исхрана за брзиот раст на мускулите
Видео: Најдобрите додатоци за раст на мускулите. Спорт Исхрана на земјата
Видео: Спортска исхрана за раст на мускулната маса и сила
Видео: Како да се избере на спортски исхрана. бодибилдинг sportpit
Протеин-јаглени хидрати алтернација
Исхрана Буч
Она што е различно од gainer протеинот тежина?
Што е подобро - BCAA или протеини?
Што подобар протеини или креатин?
Како да се направи диета?
Како да се земе протеин од сурутка?
Како да се направи протеини?
Кога за пиење шејк протеини?
Протеини Слабеење девојки
Протеини за девојки
Протеини се тресат за раст на мускулите
Протеини се тресат дома
Колку протеини пијалок во еден ден?
Спорт Исхрана: Протеини
Што содржи протеини?
Штетен ако здравје протеини?
Јајце протеини
Зошто ми е потребен протеини?
Протеинска храна за исхрана
Растителни протеини