Она што е различно од gainer протеинот тежина?

Таа се разликува од gainer протеинот тежина

Секое тренер, ќе се разбере дека пред него - почетник, ако се слушне прашањето дали разликата gainer

Cодржина

За разлика од gainer од протеини
Како да се комбинираат на протеини и тежина gainer?

Видео: sportpit - Преглед на спортски исхрана: протеин, креатин и амино киселини gainer

Видео: Што е подобро за збир на тежината gainer или протеини?

на протеини. Многумина веруваат дека тоа е речиси иста, но тие се сосема различни видови на спортски исхрана, и тие се користат за различни намени. Покрај тоа, една за девојки и од друга страна, не се препорачува. Ние ќе се обидеме да се разбере разликата gainer и протеини

а.

За разлика од gainer од протеини

протеини - ова е најпопуларниот вид на спортски исхрана. Тој е чиста изолиран протеин кој спортисти и жени се презема за да се зголеми мускулната маса. Протеините се "брзо" и "бавно". Првиот вид на пијалок веднаш после вежбање, и неколку пати на ден, тие даваат супстанции на телото, кои се неопходни за брзо опоравување на мускулите. Бавен протеин (или казеин) се обично во текот на ноќта. Се апсорбира во рок од неколку часа и му овозможува на телото за време на спиењето за гориво ефикасно мускулите.

gainer - еден вид спортски исхрана, кој обично се состои од 10-30% од протеини, а останатите 70-80% - на јаглени хидрати. Овој тип на спортски исхрана се презема за да се зголеми силата и издржливоста за да може да се посилно поставени во салата. Тоа е само делумно придонесува за зголемување на мускулната маса. Поради високата калориска вредност на овој вид на спортски исхрана често предизвикува појава на телесните масти, дури и многу работни луѓе, па девојки не го препорачувам. Нивниот метаболизам е бавно по природа, и да добијат gainer предизвикува појавата на вишокот на масно ткиво.

Како да се комбинираат на протеини и тежина gainer?

многу bodybuilders за оптимални резултати се За разлика од gainer од протеини gainer и протеини во исто време. Меѓутоа, во овој случај, сите поединечно и препарати кои примаат коло треба да се пресметува врз основа на карактеристиките на организмот. Размислете за неколку случаи:

Кога се потпреме фигура да се започне е да се поврзете gainer да добиваат на тежина, а потоа и протеини. Постепено Gainer потреба да се отфрли и не, земајќи само протеини.
Ако тежината е нормално, тоа е потребно да се комбинираат ниско-протеинска gainer на тежината и нормално протеини во еднакви пропорции, а со тоа ќе се зголеми силата и да се обезбеди раст на мускулите.
Ако голема маса, тоа е подобро да се земе протеини и добитници од отпадоците.

Сите средно случаи треба да се смета поединечно. Главната работа - не треба да се земе gainer, ако тој е природно наклонети да бидат дебели!