Сложени протеини

Комплексот протеин е збир на различни типови на протеини (сурутка, казеин, јајца и соја). Мешање на различни комплекси се разликува во бројот на протеини и нивните процент на составот, со што често се разликуваат цената на комплекси.

Whey протеин или комплекс?

При изборот помеѓу серум и протеински комплекс треба да бидат водени пред се од вашите дневни потреби и цели на протеини.

Whey протеинот е најбрзо пати (30-40 мин). Тоа е совршено прилагоден да обезбеди на телото со потребните протеини по завршувањето на обуката, и тоа може да се користи како дополнителен извор на протеини, земајќи помеѓу оброци наместо закуска. Благодарение на амино киселини кои се дел од протеин од сурутка тоа им помага да согорувате масти, тоа ќе биде многу корисна за регрутирање на масите, губење на тежината или работат на олеснување.

Сложени протеини се должи на комбинација од различни видови на протеини е одличен со подобрена и продолжена физичка вежба кога вашето тело треба многу протеини. Целата смеса се вари протеински комплекс фази: протеин од сурутка - 30-40 мин, соја и јајце протеин - 2-4 часа и казеин - 6-8 часа. Со комбинација на комплекс од протеини протеини во можност да го хранат телото со есенцијални протеини до 8 часа, тоа ќе биде корисно, ако пропуштите оброк, или во движење.

Приемот на комплексот протеини

Сложени протеини препорачува да се земе после вежбање за протеини организмот и пред спиење за хранење на организмот за време на активирање на регенеративните процеси. Дел од комплексот протеини е 30-60 г, во зависност од товарот и вашата тежина. При користење на сложени протеини како ужинка дел ќе биде 20-40 g комплекс протеини не треба да се преземат пред вежбање, бидејќи тоа може да предизвика непријатност за време на вежбање.

Но, ние не треба да злоупотреба на протеини, сите исхраната на спортот е само додаток, па не заборавајте за редовни и балансирана исхрана.

Најдобрите сложени протеини

сега е претставена од страна на голем број на соединенија кои се разликуваат во составот и на трошоците, ќе го презентира најдоброто оние на пазарот:

1. BSN Syntha-6
2. Syntrax Матрикс
3. МХП Probolic-SR
4. MusclePharm борба против
5. Dymatize Elite топење 7
6. Weider Протеин 80 Плус
7. Dymatize Elite XT

Видео: Интегрирано Протеини

Видео: Интегрирано Протеини Syntha-6 од BSN на: квалитативен преглед

Видео: Мулти-протеински комплекс Про Микс 912 грама Scitec Исхрана