LadyVu.com

Протеини за девојки

протеини за девојки

Многу луѓе веруваат дека знае дека протеинот - посебен хемиски додаток, кој содржи протеини

. Всушност, протеини и протеини се синоними, односно зборови со исто значење. Ние ќе го разгледаме зошто се протеини како што може да помогне во губење на тежината, како и некои протеини е подобро прилагоден за девојки.

Протеинот е корисно за девојките?

Постои мислење дека телото на жената и мажот има такви разлики кои протеински шејкови, а другата е да се избере поинаку. Всушност, сличностите меѓу половите многу повеќе отколку разлики. Размислете за тоа колку протеин влијанија на девојки.

се потребни протеини и мажите и жените за исти цели:

  • за раст на мускулното ткиво;
  • и да се ажурира на вкупно регенерација на ткивото во целина;
  • да учествуваат во ензимски реакции, односно, за време на варењето на храната;
  • за стабилна испорака на хранливи материи за да органи и ткива;
  • за зајакнување на имунолошкиот систем;
  • за нормализација на хормонални нивоа.

Сето ова - последиците на кои се подеднакво потребни за мажите и за жените. Во текот на вршењето на мускулното ткиво е оштетен, но во текот на опоравувањето е зајакнување и расте. Тоа е зошто тоа е толку важно да се даде на вашето тело на точниот износ на протеини. Постојат две опции: или 3-4 пати на ден јадете прилично големи делови од месо, сирење, јајца, риба, живина и пијат сите ова млеко, или само неколку пати на ден да се пие пријатен вкус шејк протеини.

Протеини за девојки: колку да се земе?

Секој, дури и оние кои не се вклучени во спортот треба да добијат дневно со оброк за 1 грам протеини за секој килограм од телото (на девојката со тежина од 50 кг - 50 грама протеини на ден). Оние кои се активно вклучени во спортот, треба повеќе протеини - 1,5 грама на килограм (девојка со тежина од 50 кг - 75 g на протеини на ден). Оние кои конкретно се занимава со надоградби и работат за да ја зголемат мускулната маса, секојдневно треба да се 2 грама протеини по килограм телесна тежина - (една девојка со тежина од 50 кг - 100 грама протеини на ден). Бидејќи голем доза е тешко да се обезбеди едноставна моќ, помошта доаѓа во форма на изолиран протеин на протеини додатоци.

Најдобрите протеини за девојки



Не постои посебна протеини додатоци за фер секс - сите се едно и исто протеини и ако пакетот вели поинаку, знаете - тоа е само трик за публицитет.

Протеини додатоци се од неколку вида: соја, сурутка, млеко, јајца, се меша. Сметаат дека нивните карактеристики: Whey протеинот е најбрз, тоа се зема неколку пати во текот на денот, како и потребни пред и по вежбање, за брза испорака амино киселини мускулите.

Млечни протеини, или казеин, кои полека се вари форма на протеин кој може да го замени пропуштен оброк, или само да го земе пред спиење за мускулна активност се врати, додека телото не се одмара.

Egg протеин - олицетворение е во просек помеѓу првата и втората точка - тоа има висока стапка на асимилација протеин за жените е подобротело и висока биолошка вредност. Тоа може да се користи на различни начини, но тоа се уште не е многу популарна поради релативно високата цена.

Мешани (multicomponent) протеин - опција која ги комбинира предностите на сите од горенаведените видови на belka.Soevy е поевтин од другите, но, исто така, биолошка вредност помалку, па тоа не е препорачливо да го користите.

Било кој од овие типови на протеини може да се користи за жена и да регрутира мускулната маса, а со цел да се намали телесната тежина и масти. На прашањето за тоа како да се направи еден протеин девојки одлучи одделно врз основа на она што е избран вид на протеини.

Видео: Спорт Исхрана за девојки. Избор Људмила Nikitina [протеини за девојки]

Видео: протеинска исхрана, протеини за мажите и жените

Видео: Спортска исхрана за жени. Избор Људмила Nikitina

Сподели на социјални мрежи:

Слични
Покачени протеини во крвтаПокачени протеини во крвта
Растителни протеиниРастителни протеини
Кога за пиење шејк протеини?Кога за пиење шејк протеини?
Како да се земе протеин од сурутка?Како да се земе протеин од сурутка?
Она што може да го замени протеини?Она што може да го замени протеини?
Она што е различно од gainer протеинот тежина?Она што е различно од gainer протеинот тежина?
Протеини штетаПротеини штета
Што содржи протеини?Што содржи протеини?
Штетен ако здравје протеини?Штетен ако здравје протеини?
Како да се пијат протеини?Како да се пијат протеини?