Како да се земе креатин монохидрат?

Креатин монохидрат е денес јасно се издвојува меѓу другите видови на спортски исхрана. Ова е една од тие материи, ефективноста на кои не може да се сомнева, бидејќи дури и креатин се синтетизира од страна на човечкото тело, тоа едноставно не е доволно и секогаш, со премногу интензивен товари.

Креатин монохидрат: дејството

За да се разбере она што дава креатин монохидрат, тоа е вреди да се малку да се одрази врз работата на супстанцијата во енергија на човекот. Телото на кое било лице - и спортски, а не, мора да произведува материјал, како на креатин. Таа е вклучена во повеќето сериозни метаболни процеси: со нејзина помош енергија, добиени од преработка на јаглехидрати, тоа се претвора во енергија, што е потребно за физичка активност.

Кога едно лице не е активно поставени, телото едноставно нема време да се произведе доволна количина на оваа материја - и тука доаѓа на помош на спортските додатоци. Благодарение на нејзината ефикасност обука е зголемена за 20%, а луѓето, на пример, продолжува да се подигне на тежината кога се под нормални околности, тој не би бил на оваа сила.

Главната работа е она што е потребно креатин монохидрат - е да се зголеми силата и подобрување на перформансите во овие спортови во кои се бара посветеност.

Како да се земе креатин монохидрат?

Во моментов, не постои консензус за сметка на тоа како најдобро да се земе креатин монохидрат. Можете да изберете било која од трите, зората

1. се препорачува Активен да биде добар начин:

Внимавајте на дозата на креатин монохидрат не е предизвикана штета на вашето тело.

Составот на креатин монохидрат

Обично, во спортската додатоци со такво име, што содржи само суштината на истото име. Многу експерти веруваат дека најдобар креатин монохидрат - е чиста супстанција без непотребни додатоци, кои се често само го зголемува товарот на внатрешните органи.

Често креатин во комбинација со други адитиви и средства наменети за подобрување на нејзиниот ефект. Изборот е ваш, но експертите се согласуваат на ставот дека не треба да падне за маркетинг трикови и да купам некои нови елементи врз основа на сомнителни креатин.

Колку е креатин монохидрат?

Во зависност од тоа која опција и да изберат, креатин монохидрат може да чини некаде од 10 до 30 $.

Рок на траење на креатин монохидрат

Како по правило, кога се правилно складирани креатин монохидрат може да се користи речиси неограничено долго време. Сепак, ако се купи неколку варијации на ова прашање, се обрне внимание на датумот наведен на пакувањето.

Креатин монохидрат: несакани ефекти и контраиндикации

Ако не имаат контраиндикации, креатин не ќе ви наштети. Одбива треба да добијат во случај на:

• астма (алергиски реакции се случуваат организам);
• црниот дроб и бубрезите;
• бременост и доење (без студии).

На здрав човек има супстанција, обично, само позитивни ефекти. Понекогаш, сепак, можните несакани ефекти, вклучувајќи и проблеми со стомакот, гадење, пролив. Ако ви се јават несакани ефекти, треба да се сврти кон спортски лекар или тренер за совет. Ако симптомите се сериозни, веројатно ќе треба да се прекине на курсот или да ги видиш на дозата.

Видео: Креатин монохидрат. Како да се прифати.

Видео: Повеќе сила и мускулна маса со креатин. Саша Schukin.