Како да се земе креатин во капсули?

Сигурно знаете дека креатинот - е амино киселина се користи како спортски додаток за зголемување на мускулната маса. Започне преземањето на оваа супстанца е секогаш возбудливо време во животот на секој спортист. Се разбира, креатин

Употребата на креатин

Пијте креатин капсулите треба да бидат во согласност со доза е наведено во упатствата на пакувањето. Креатин капсули и прав се разликуваат во начинот на употреба и план на товарот. Значи, ако пред вас чекање за една недела на периодични обуки, се аминокиселина да биде 4 пати на ден за 5 грама. Последователните 42 дена на креатин се консумира секој ден од 3 грама. Следува две недели одмор. Евентуално, по добивањето на повторувања на пауза циклус. За најдобри резултати, да ги преземе креатин проследено со протеински шејкови и витамин комплекси. Мора да заборавам на силна кафе и алкохол.

Кога е најдобро да се земе креатин?

Постои заблуда дека најдобро време да се земе креатин - овој пат да се тренингот. Фактот дека овој метод не е најефикасен. Таа го промовира метаболизмот вода нарушување и помалку се апсорбира од страна на телото. Таа, исто така ги следи за време на обука одбиваат да го прифатат ова амино киселини. Ова ќе ја усложнат имплементацијата на дури и најпознатите омилени вежби. Можеме да заклучиме: креатин најдобро се конзумира по вежба за еден час! Во тоа време, вашето тело е подготвена да се вари на содржината на капсулата. За време на празниците или привремен неуспех на обуката за било кои причини, креатин може да се користи во секое време, без размислување за негативни последици.

Видео: Како да се земе креатин во капсули

Видео: Креатин. Како да се земе? Што е тоа? Лично искуство! V.O.D