Креатинот е штетно или не?

До денес, постои верување дека сериозен пораст во спортот и бројни обука

Креатин - супстанција вклучени во енергетскиот метаболизам. Тоа се акумулира во скелетните мускули и обезбедува нејзиниот раст, ја подобрува синтезата на протеините во организмот. Најчесто тоа е креатин предност за младите спортисти.

Како креатинот?

Кога телото на креатин со вода, таа добива на мускулите и го стимулира нивниот раст. Задебелување на мускулните влакна и зголемување на мускулната маса. Креатин, исто така, го забрзува заздравувањето на сила и издржливост, давајќи им можност на спортистите повеќе време за забрзана обука.

Штетни за здравјето ако креатин?

Фактот дека ефектот на креатин врз човечкото тело денес е до крајот неистражени. Сепак, постојат голем број на можните негативни последици од неговата употреба:

• надуеност;
• задржување на водата во телото;
• дигестивни проблеми;
• грчеви и спазми;
• акни.

Креатин влијаат врз јачината?

Постојано на интернет или во дискусиите на борци за "правото спорт", може да се забележи следнава реченица: ". Употребата на креатин доведува до импотенција и неплодност" До денес, овој израз се должи на бројот на митови кои може да ги исплаши почетниците bodybuilders. употреба креатини со проблеми со потенцијата не се поврзани едни со други.

Јас, исто така, предложи да се запознаат со други лажни мислења за последиците од употребата на супстанцијата:

• Креатин промовира крвен притисок;
• Креатин има канцерогени;
• Креатин има негативен ефект врз срцето;
• Креатинот е зависност.

Колку долго може да се земе креатин?

Дневна доза нормализирана потрошувачка - до 5 грама во секое време погодно за вас. Најдобра формула креатин е циклична и усогласеност пауза: две недели тело оптоварување супстанција, по две недели пауза.

Како можам да се провери на автентичноста на креатин?

За своја корист, некои компании кои произведуваат креатин, се меша со различни пломби, па кога изборот на креатин треба да бидат крајно внимателни и да го добие од доверливи производители. Прашокот е речиси без мирис и без вкус. Исто така чист креатин не остава остатоци и ако тоа не се случи - суштината е формулиран со гликоза и содржината на креатинот од не повеќе од 20%.

Видео: За креатин + Натпревари !!! Мајкл Џемпери

Видео: вистината за спортска исхрана