Стврднување на ладна вода

Можеби најпопуларниот и широко позната форма на калење - тоа калење со ладна вода. Тоа не е никаква тајна дека секој калење имунитет вклучува обука, ако тоа редовно ќе мора да ги мобилизира своите сили, тоа ќе биде подобро во можност да го стори тоа за време на епидемии.

придобивките стврднување

Всушност, калење и здравјето се нераскинливо поврзани, бидејќи таквите постапки не само да ја зајакне одбраната на телото, но и на многу други корисни ефекти.

На пример, луѓето кои се стврдне, речиси никогаш не се доживее непријатност на аклиматизација или временски промени, показателите на телото обично се стабилни. Ако имате проблеми со претставата - се обиде да стврднување, совршено се зголемува концентрацијата на нешто друго.

Изненадувачки, стврднување влијае на нервниот систем и емотивната сфера на животот. Човекот не само што станува се повеќе мирен, толерантен, воздржани и смирено, но во целина, почнува да се согледа информации во избалансиран, без емоционална бранови. Покрај тоа, третмани за поттикнување и промовирање на мирен, среќен расположение.

принципите на калење

Ако веднаш да почнат да ја практикуваат, а не да ги научат основите на калење, може да му наштети на вашето тело. Пред покренување на постапката, обрнете внимание на следниве правила:

• зголемување на интензитетот постепено, а не веднаш да започне со ледена вода;
• постапката калење - не е еднократна, што треба да го направи тоа постојано неколку пати неделно;
• Размислете за карактеристики, не одат преку моќта;
• користат не една, туку различни стврднување техники за подобри резултати;
• Во никој случај не го практикуваат калење под следниве услови: крварење, ментални нарушувања, треска, тешка траума, циркулаторниот неуспех, хипертензивна криза, напад на астма, Чолиќ, широко изгореници, труење со храна.

Ако спроведување на овие препораки, стврднување со ладна вода нема да ве боли и нема да предизвика настинка.

методи на стврднување

Оваа техника се стврднуваат се претпоставува дека ќе биде 2-3 пати неделно за извршување на одредени процедури - фрлаат, бришење или нога бањи. Сето ова може да се направи директно најмалку една година круг дома. Сметаат дека овие калење детали систем:

1. rubdown. Навлажнете крпа во температурата на водното тело, а последователно и притиснете избрише целото тело, а потоа се фаќа на телото сува крпа. На секои 3 дена се намали температурата на водата на 1-2 ° C за 2-3 месеци да работат до 10 ° C. Се зголеми ефектот на бришење во вентилирана просторија или отворен прозорец.
2. стврднување станица. Во текот на годината, секој ден пред спиење треба да се мијат нозете на вода, почнувајќи со фигури 28-25 ° C, еднаш месечно, намалување на стапката на степен, до крајот на годината да достигне 15-14 ° C. По завршување на постапката, што треба да се фаќа за нога со крпа.
3. плакнене. Овој метод не е за почетници, и тоа треба да започне само по неколку месеци, rubdown. Да почне со вода на собна температура и до 12 ° C, за намалување на температура од 1-2 ° C месечно. По завршување на постапката треба да се фаќа на телото со крпа или направи само-масажа.
4. студен туш. Е иста, температурата за година е намалена од 36-34 да 16-14 ° C.
5. наизменични туш. Идеален по вежбање. Температурна разлика гради постепено, еднаш месечно: 36 и 32 ° C, а потоа 37 и 30 ° C, а потоа 38 и 27 ° C, и така натаму. Вие треба да одат на разлика од 15-20 ° C.

Ваквите техники стврднување одговараат двете почетници и професионалци, и двете деца и возрасни. Главните услови - постепено и редовно.

Видео: поливајќи ладна вода. Главната грешка :)

Видео: едукативен филм за зимски пливачки и стврднување. Стврднување на телото со ладна вода. AKVAYS.

Видео: стврднување на ладна вода и здрав начин на живот. Јуриј Spasokukotsky препорачува здрав начин на живот!

Видео: стврднување на ладна вода