Како да се развие вашиот здив?

Ако пракса здрав начин на живот

Dyhalki развој, како што се зборува меѓу луѓето, да го промовира рационалното размислување од седниците на спортот, кои се аеробни вежби. Ваквите видови се: одење, џогирање, уметничко лизгање и возење велосипед, пливање, веслање, качување. Вежби кои се карактеристични за овие спортови, развивање на срцевиот мускул и ја зголемува капацитет на белите дробови. Исто така, васкуларна состојбата се подобрува со редовни товари - тие стануваат се повеќе еластична.

Како да се развие dyhalku за бегство?

А сет на вежби кои ги зедов за да брзо ќе се развие dyhalku. Главната правило за успех - редовно вработување.

1. Правете чести остри вдишувања. На почетокот од вежбата со една минута, постепено зголемување на товарот.
2. Земете остри вдишувања и мирна вдишувања. Потоа спротивното - мора да биде остар вдишувања и надвор смирено.
3. Земете длабок здив, многу бавно. А потоа почнете да го дишат воздухот во мали порции до крај. Задржете го здивот колку што е можно. Треба да се чувствувате дека вашите бели дробови се компресирана.
4. Земете бавно, длабок здив, брои до триесет и издишување полека.
5. Земете длабок здив, полека бројат до десет, дишат повторно, се додека вие чувствувате дека вашите бели дробови се полни.
6. Се кратки вдишувања низ носот, а потоа издишување преку устата испрекинато.

Кога ќе се вежба, точниот Здивот е клуч за успешна обука. Обидете склекови или за време на клекнувања за вршење на следните вежби на респираторниот развој:

1. Дишам само намалување и издишување на кревање.
2. Земете длабок здив, задржувајте здивот, и овој пат го направи најголем можен број на стомачни или склекови.
3. Сега дишам и издишување преку. Повторно, почнете да правите склекови или клеча.
4. Со овие едноставни вежби може да се развие вашето дишење до максимум, ако вашето вежбање се интензивни и редовно.

Видео: часови по пеење. Како да дишат додека пее: преку носот или устата?

Видео: Како да дишат додека пливаат | Пливаат Училиште Евгениј Korotyshkin # 2