Вежби за дишење Strelnikova слабеење

Борбата против дебелината е познато на речиси сите жени. Некој губи тежина поради лоша наследноста, некој - по раѓањето, но најмногу - поради погрешна навики храна и љубов за штетни, високо-калорична храна. Веројатно се должи на фактот дека тежина проблеми се соочуваат со премногу моментов постои изобилство на методи за губење на тежината. меѓу нив вежби за дишење

Вежби за дишење Strelnikova слабеење

Говорејќи на вежби за дишење Александра Strelnikova, да не зборуваме дека нејзин автор - пејачка и вокал тренер. Таа продолжи бизнисот на својата мајка, која го разви вежби дури и за време на воените години на минатиот век. Во еден момент, овој метод исцели Александар од сериозна болест и помогна да се врати неговиот глас.

Генерално парадоксално респираторни вежби Strelnikova првично беше замислен како метод за борба респираторни проблеми - астма, синузитис, бронхитис, итн Сепак Strelnikovoj клиенти почна да се обрне внимание на фактот дека вежби за дишење ги направам за да брзо губат тежина - но не поради некој вид на чудо, и се должи на фактот дека нормално апетит. По ова изненадувачко откритие е направен, вежби за дишење АН Strelnikova се смета исто така одличен начин да се намали телесната тежина. Патем, на авторот на техника - доказ за ефикасноста на методот, бидејќи дури и во 70-те години тоа не е во согласност со било диета, носи големина 46 облека.

Во комплексот на респираторни вежби Strelnikova: правила

Ако навистина сакате да се добие максимален ефект од техниките на дишење вежби Strelnikova, мора да знаете и во согласност со следниве правила:

1. Најважно - правото здив. Тоа треба да биде краток, остар, бучна, звучи како трипер, како да сте шмркна.
2. На издишување се прави природно и ненаметливо. Вие не може да се сопре здивот.
3. Внимавајте на мери ритамот на дишењето, почнуваат вежби за дишење.
4. Класите со респираторни вежби Strelnikova значи исполнување на посебни задачи, секоја со 4 сетови, и секој сет од 8 вдишувања. Одмор помеѓу сериите не повеќе од 5 секунди.

Вежби за дишење Strelnikova: вежба

Пред почетокот на вежби се обидете да дишат на начин опишан. Дали работи? Потоа можете да продолжите на вежби. Еве некои од нив:

1. Вежба "Ladoshki". Исправен, рацете свиткани во лактите, дланките свртени напред. На дишам со моќта на тупаници заостри, симулирање фаќајќи движења. Земете 8 вдишувања, се одмор за 5 секунди. Следете четири пристапи. Воз пред огледалото: рамената треба да биде рамнодушен.
2. Вежба "еполети". Стоејќи исправено, со рацете во висина на половината, раце стегнати во тупаница. На дишам, притиснете рацете надолу со сила, да ги олабавуваат тупаници. Рамената време не може да биде укината. Земете 8 вдишувања, се одмор за 5 секунди. Следете четири пристапи.
3. Вежба "Пумпи". Стои со нозете рамо веќе. Домување малку навалите напред - раце треба да биде малку над колената. На дишам посно, заоблени назад. Исправете издишување. На падините треба да биде слаба. Земете 8 вдишувања, се одмор за 5 секунди. Следете четири пристапи.
4. "Мачка". Застанете со нозете рамо веќе. На дишам само да седнат и да се сврти на страна, со што неговите раце фаќајќи движења. На издишување, се врати на стартната позиција. Изведување на друг начин. Земете 8 вдишувања, се одмор за 5 секунди. Следете четири пристапи. Сквотови треба да биде еластичен, нозе се секогаш на подот.

Сам по себе, вежби не го поправам, важно е веднаш да почнат да се контролира вашата исхрана - на пример, да одат правилна исхрана, напуштање на полуфиналето, масти, слатки, пржи.

Подолу ќе видите пример за спроведување на оваа респираторни комплекс.

Видео: дишење вежби за губење на тежината - 15 минути на ден

Видео: Митот за губење на тежината №9: вежби за дишење помага на телесната тежина

Видео: вежби за дишење Strelnikova