Вежби за дишење Strelnikova: вежба видео

Епресече уште од античко yogis верува дека правилното дишење е во состојба да ги спаси луѓето од многу болести. предложените вежби се многу ефикасни, но поради неточни превод на некои "пранајама", понекогаш станува тешко да се изврши правилно вежбање и да се постигне саканиот ефект. Алтернативен метод може да се предложи рускиот професор пее Strelnikova.

Александар Н. Стрелников - автор на голем број на вежби за дишење за борба респираторни заболувања, кардиоваскуларниот систем, нервниот нарушувања, дијабетес, и многу други. Сопственикот на патент "Еден метод за лекување на болести поврзани со губење на глас".

Вежби за дишење Strelnikova - збир на вежби на респираторниот систем, врз основа на присилна вдишување преку носот. Една од предностите на оваа техника се неговата достапност и едноставност. Вие ќе бидете во можност да го совладате без дури и напуштање на куќа, со помош на специјален видео курс или литература.

правила гимнастика

Со цел да се продолжи со спроведување на респираторни вежби Strelnikova, треба да се обрне внимание на следниве правила.

• Научете како да "шмркаат". За да го направите ова, како активно да се подготви на воздухот низ носот. Остар и енергичен здив - на основа на методологија.
• Дали случаен здив. Не шириме дополнителни напори за да се донесе на губење на кислород. Обидете се да не се издишува преку устата и го сметаат за составен дел од вдишување.
• Направите вежби во рамките на законот. Ова ќе го задржи ритамот и правилно вршење на потребните елементи.
• Дали и дишам и вршење на движење.
• Бројот на повторувања вежба треба да биде повеќе од 4. Тоа е затоа што за време на вежбање 3, 5 сметки мора да се прошири значителни физички напор.
• Направите вежби во добра, добра психичка состојба. Не сила сами да се направи она што предизвикува непријатност.

Доколку се исполнети сите правила, да продолжи да се изврши вежби за дишење директно.

загревање

Како и со било која вежба, вежби за дишење Strelnikova треба да започне со загревање.

Загревање почнува со "душкаат".

• Стои на земјата, да почнат да прават кратки остри вдишувања. Потоа додадете чекор во место. Со секој чекор, дише. Обидете се да се направи максимална можна бројот на вдишувања во ред, и по серија на вдишувања - издишување.
• Премести една нога напред и да почне да преминат од нога на нога. Не заборавајте да се активни вдишувања на секој чекор, и да не се издишува после секоја епизода. Изработка на 12 епизоди на 8 од овие чекори, да се одмори.
• Потоа направи неколку сквотови на секоја нога одделно, додека одржување на ритамот на дишењето.

По завршувањето на тренингот, да почне да се вежба.

Вежби за дишење Strelnikova

Вежба "Ladoshki"

1. Завртете го копчето за вашата дланка од него, и ги наведнуваат на колена, така што тие се насочени надолу.
2. Започне да се направи остра, бучни вдишувања, грчевито држејќи се за раце, а во устата (понекогаш оваа вежба се нарекуваат - "камери").
3. Земете 4 последователни здив и потоа издишување. Опуштете се за 3-4 секунди и да се започне нова серија.

Изведување на 24 такви серии.

Вежба "еполети"

1. Застанете со нозете рамо ширина распаѓа.
2. Опуштете се рамената, подигнете ја главата. Ставете ги рацете во висина на половината, стискање тупаници.
3. На дишам остро пониски рацете надолу кон подот. Притиснете rastopyrte тупаници и прстите. Во овој момент, мускулите на подлактицата на дланките и рацете треба да се протегала.
4. Дишам на 8 точки (епизода 1)
5. Врати се на стартната позиција, издишување полека. 3-4 секунди, да се релаксираат.

Следете серијата 12.

Вежба "Пумпи"

1. Застанете исправено, нозете рамо ширина или пошироко. Спуштени рамена, рацете на вашите страни.
2. Почнат да дишам и полека се наведнуваат надолу, цврсто држејќи весник или да си ги замислува што ќе се одржи на рачката на пумпата. Запомнете дека здивот треба да биде бучна.
3. Следете на падините ритмички 8 сметки.
4. Издишете и да се врати на стартната позиција. Опуштете се за момент.

Препорачува да се започне серијата 12.

Вежба "мачка"

1. Застанете со нозете рамо ширина веќе. Рамената опуштено, рацете на вашите страни.
2. Инспираторниот сквотот и истовремено да го вклучите уредот на правото. Твоите раце треба да бидат благо свиткани во лактите и прстите во тупаници. Потоа се повторува истата активност на лево.
3. Издишување се одвива меѓу врти.

Направи серија од 12 на 8-на сквотови вдишувања.

Сите вежби можете да направите со музика во марш ритам.

За прв пат, ќе имаат доволно на овие вежби. Со текот на времето, почнете со додавање на една вежба, во зависност од стапката на асимилација. Во принцип, Strelnikovoj вежби за дишење, во прилог на погоре, се состои од следниве вежби, техника која е опишана во детали во videozanyatiyah респираторни терапевти Strelnikovoj:

Вежба "прегратка на рамениците"

Вежба "Биг нишалото"

Вежба "уши"

Завршување на вежби

Вежба "Чекори"

Вежби за дишење Strelnikova за деца

Извршување на едноставни вежби за дишење со вашето дете, ќе бидете во можност да го заштитат од болести и, со тоа, да придонесе за здрав развој.

Со Strelnikovoj техники може да се надмине или да се спречи појавата на болести како што се:

• дијабетес;
• астма;
• пневмонија;
• срцева болест;
• тешка пелтечење.

Вежби за дишење со вашето дете, почнете со три основни вежби:

• "Ladoshki";
• "Еполети";
• "Пумпа".

Шема акција е иста како што е прикажано погоре. Клучот точка е исто така еден здив - остар и бучно.

2 треба да се вклучат пати на ден пред јадење или еден час после. Покрај тоа, вие не треба да се прават вежби пред спиење, како охрабрени детето за долго време нема да ви даде мир на умот.

Осврти

Треба да се напомене дека методот на вежби за дишење НА Strelnikova добива мешани критики од домашни експерти, како и во странство. Некој потврди ефикасноста на вашиот закрепнување вежбање. А некој дури и на стравувањата дека болеста може да се надмине само со помош на вежби за дишење.

Бидете дека како и да е, суштински атрибут на сите вежби Strelnikova е волја. Ако ги правите секој ден - успех е загарантирана!

Видео: вежби за дишење Strelnikova, видео активност

Видео: вежби за дишење Strelnikova

Видео: Schetinin респираторни вежби Strelnikova.