Гимнастички вежби Strelnikova

А сет на вежби респираторни вежби Strelnikova

Cодржина

Вежби за дишење strelnikova: препораки на вежбите

Видео: Гимнастика strelnikovoj во дует за 8 минути.

Видео: вежби за дишење strelnikova. Целосен опсег од 12 минути.

Тоа развиена од страна на Советскиот пејач кој го изгубил својот глас, но навистина сакав да го направите тоа. Како резултат на подвизи ја погоди сите - пеење глас, бидејќи таа се врати! Сега неговата вежбање се препорачува не само за враќање на глас, но, исто така, да се третираат проблеми со респираторниот систем. Здив - поедноставно функција од пеење, па им помогне на вежби во овој случај е уште побрз и посигурен.

Вежби за дишење Strelnikova: препораки на вежбите

Комплексот вклучува специјална изведба на двојна предмет на одредени важни услови. Ајде да ги разгледа:

Комплексот треба да се повторува два пати на ден, за прв пат - веднаш по спиење, на празен стомак. Пред вежбање треба да се изврши сите вообичаени утро хигиена процедури.
За време на вежбање може да се појави сувост во носот и грлото - во овој случај треба да имаат на рака чаша топла вода и пијат неколку голтки.
Пред преземањето на собата треба да се вентилација. Многу убаво ако во оваа соба има воздух ionizer.
Ставајте во рикверц само во лабава облека која не се ограничува движењето. Ако дома топло, можете да го направите гол.
Здив секогаш е краток, остар, ритмички, бучна, со напнати дијафрагмата.
Издишување секогаш пасивни - вие само ја отвориш устата и да даде воздух да излезе.

Исполнувањето на овие едноставни правила, ќе добиете многу побрзо позитивни резултати. Главната работа со ова - не заборавајте за редовни, т.е. вршење на вежби за дишење вежби Strelnikova строго 2 пати на ден, или во екстремни случаи - само во утра.

Вежби за дишење Strelnikova: вежба

Размислете да направите некои од вежбите понудени од страна на пејачот и тренерот Александар Стрелников.

Стојат високи, нозете рамо ширина, освен, рацете опуштени, непречено дишење. Рацете се наведнуваат и да ја задржите рацете далеку, земајќи "претставува психички." Следете суета краток здив остро дланка стискаш во тупаници, имајќи рацете уште. Пасивно издишете преку устата. Олабавуваат тупаници. Повторете неколку пати - да се започне да биде 32, а максималниот број на "Strelnikova сто", или 96 пати. За повторување погодност делат во групи од 8 вдишувања (максимален можен циклуси на задача 12 комплети на 8 повторувања, 6 циклуси на 16 или 3 до 32). Грижете се дека не постои присилна одложувања на воздухот на било која од фазите на вежбата. Вежба треба да се изврши ритмички.

Оваа вежба треба да се врши веднаш по првата. Стојат високи, нозете рамо ширина, освен, рацете опуштени, непречено дишење. Рацете склопени во тупаници и стисната до појас. Следете бучни краток здив во исто време зацрвстувањето оружје, туркање на четката надолу, како да се направи нешто со сила се намали од себе. Во текот нафрли тупаници треба да се намалување притисок. Рацете се повлече на подот, рамената напнати, прстите се организира во голема мера. На издишување, се врати на стартната позиција. За да започнете повторува 32 пати, постепено зголемување на бројот и постигнување на 96 вдишувања. Циклуси може да биде иста како и на првата вежба.

може да се види на видео туториал, широк спектар на вежби Strelnikova со сите вежби, која е во прилог на статијата. Што е најважно - не се обиде веднаш да постави светски рекорд, и не се преголем товар. Најдобро е да започнете мал и постепено зголемување на перформансите. Во овој случај, секогаш да бидете сигурни дека нивната состојба, и ако се чувствувате зашеметено, го запре извршувањето. Ако не се во најдобра физичка форма, тоа е најдобро да се почне за учење на комплекс од седечка положба.