Што треба да направите за да расте тенки нозе?

Тенки нозе - сон на многу жени, но ретко кој може да се пофали на природата, и во повеќето случаи, тоа е сериозна работа. Тоа е важно да се знае што да направите за да се потенки нозе, со оглед на долниот дел од телото се ослободува од вишокот тежина во последниот чекор. Решението на овој проблем мора да се пристапи сеопфатно, тоа е да се фокусира на физичката активност, промени храна

Како можам да добијам потенки нозете и бутовите?

Првото нешто да се направи за слабеење на нозете - да се сака спортот. Обука чини редовно, најмалку 3 пати неделно. Покрај тоа, се препорачува многу одење и да заборавиме дека ваков лифт. За дома тренингот, можете да изберете овие едноставни вежби:

1. Позиција сами на ваша страна, од една страна се потпреме главата, а другиот uprites напред. Прво, на горниот дел на ногата да се лулаат напред, а потоа нагоре, итн Вие сеуште може да се донесе на горниот дел од ногата малку напред и да се направи кружни движења.
2. Стои на сите четири, направи Махи нога, се обидува да го подигне високо како е можно да се чувствувате тензија во колковите.
3. Конвенционалните стомачни да даде добри резултати, но важно е да бидете сигурни дека на коленото не се прошири надвор од прстите на ногата. Нема потреба да одам долу ниско помеѓу бутната коска и тибија мора да биде под прав агол.

Анализа на тоа што треба да се потенки нозе, вие не може да го пропушти овој важен услов е правилна исхрана. Важно е да се елиминира од исхраната на високо-калорична храна, па дури и газирани пијалаци и алкохол. Менито треба да биде здрава храна со минимална количина на прости јаглехидрати и нездрави масти. Во листата на дозволени храна вклучува посно месо, риба, свежо овошје, зеленчук, млечни производи, житарици и други.

Да се ​​потенки нозе, тоа е потребно да се направи фолија или масажа, што ќе се подобри лимфниот проток, метаболизмот и циркулацијата. Постапката се препорачува да се направи редовно. Добро докажан кафе обвивка, кои сакате да се комбинираат 3 суп.л-патки. лажичка, неискористени кафе и топло млеко да се добие паста. Друга популарна опција - мешавина од цимет и црн пипер. Поврзете 2 часа. Лажица мелен цимет, 1 час. Лажица црвен пипер, 2 лажици. лажица маслиново масло и 7 капки суштински masla.Pered додека да се направи заврши на кожата треба да се чистат со мелез. Избраните смеса се нанесува рамномерно на нозете, а потоа се што е покриен со проѕирна фолија. После тоа, се препорачува да носат топла облека или завиткани во бањарка да лежи под ќебе за 40 минути.

Видео: Вежби за колковите, како да се направи дека нозете тенки, фитнес за губење на тежината