Тенки нозе - како да се направи подебели?

Можеби тоа ќе изненади многумина, но доволен број на жени кои страдаат од слабост на нозете, кои личат на многу натпревари. можат да се справат со овој проблем, што е најважно, да се зголеми обемот на мускулите. Ние мораме да работиме заедно, и во неколку начини.

Тенки нозе - како да ги направи убави?

Тоа е важно да се напомене дека секоја жена има свој идеи на дебели и тенки, па одреден стандард не постои. Покрај тоа, обликот на нозете и положи генетски лице може да го исправите само недостатоци што се појавија во текот на животот. Постојат неколку совети за тоа како да се подобри, ако тенки нозе:

1. Тоа е важно да се вежба редовно, товарот треба да добијат не само мускулите на нозете, но и на други делови од телото. Практиката секој ден е забрането, бидејќи мускулите растат и кога се одмара.
2. Треба да ги следите диетата што телото добива потребната количина на здрави масти, протеини и јаглехидрати, но, исто така, витамини и минерали.
3. Во многу случаи, тенки нозе се должи на искривување на 'рбетот. Затоа, вие дефинитивно треба да се обратите на лекар. Се препорачува да се провери и гастроинтестиналниот тракт.

Исто така, постојат некои тајни на жените, која ќе им овозможи на визуелно зголемување нога.

Како да се направи тенки нозе целосна - вежба

За да се добие добар резултат, се препорачува да се користи овој режим: дневна интензивна обука и еден ден за одмор. Треба да почнете со загревање, така што мускулите се загрее, со што се намалува ризикот од повреда. Друга важна парче од совети - ќе треба да се вежба со бавно темпо.

Што прават вашите нозе се обнови - ефикасни вежби:

1. сквотови. Нозете поширок од рамо ширина постави така што чорапи барате во рака. Тагата се стави на рамениците. Паѓа, карлицата треба да се повлече додека го држи грбот исправен. Крајната точка - ниво кога прав агол формиран во скут. Ние треба да се направи 10-15 повторувања.

2. Lunges со тегови. Во рацете треба да се преземе тежината на 3-5 кг. Земете еден чекор напред и движете се надолу, така што на бутот е паралелно со подот, коленото на другата нога треба да падне на подот. Исто така, треба да се повтори и на другата нога. Дали 15 lunges.

Зголемување на обемот на нозе и да го користите велосипедизам, одење, само треба да се направи на редовна основа и не помалку од половина час возење.

тајните на жените, како да се направи слаби нозе подебели

Постојат неколку препораки кои ќе го реши проблемот визуелно. Неопходно е да се откаже од кратки здолништа и шорцеви. Тоа е подобро да се даде предност макси. Облеката треба да биде дел, на пример, здолништа со набран или набори. За бизнис костим дами формални панталони. Експертите советуваат да се избере облека со големи печатење и асиметрични дизајни.

Видео: За тенки нозе тенки нозе што да се прави

Видео: Како да се зголеми на задникот и нозете пумпа не?

Видео: Како да се изгради натпревар дома мажите и жените.