LadyVu.com

CrossFit дома

CrossFit дома

Се чини дека сè е веќе измислен и нема простор за новоотворените спортови. Бидете задоволни со она што го имаме, бидејќи тоа не е така малку. Ahn, не! Се уште има простор за креативност во овој спорт, а ако не ги задоволуваат разлика во светот стотици видови на физичка активност, припадност CrossFit е само за вас. Денес ние ќе кажам каков вид на птица - CrossFit, како да тоа и што го дава третираат. Значи, за CrossFit вежбање за почетници.

Што е CrossFit?

CrossFit - тренингот со висок интензитет, слично на кардио класи, но, исто така, комбинирање на вежби со своја и на дополнителна тежина. Едноставно кажано, ќе играат време, на пример, 2 минути. Во овој период на време ќе треба да се фати до 10 пати, 15 пати повеќе од склекови, клеча 20 пати, 25 пати да се фрлиш на подиумот. Ова е - еден круг. Такви услови треба да се повтори 4-5 пати во траење од 2 минути.

Тоа е, излегува дека CrossFit комплекси - е интензивна аеробни тренингот, за време на кој се согорува масти, како и одлична замена "лулка", бидејќи дури и во вашиот дом ќе најдете CrossFit вежбање со тегови, хоризонтална шипка, како и тегови.

Што е значењето?

Може да се прашуваат зошто овие 2 минути, зошто да не можеме само да се кандидира за 5 сета од стомачни, се повлече-up прозорци, скокање, склекови, итн Постојат неколку причини. Прво, во важни poocherednost CrossFit вежби, имиња и тоа им овозможува во најкус можен рок да се постигнат резултати. Второ, секој krossfiter поставува рекорди на дневна основа. Замислете дека сте само прави сите од горенаведените 5 пристапи. Срце прескокнува еден удар, неговиот здив мажена за долго време, ќе се жалам, да застане и да продолжи по кратка пауза.

На CrossFit, секој студент места и удира лични рекорди: вчера што требаше да направи 4 круга во 2 минути, 4.5 и денес, и утре ќе се види, и 5 работа. Поради ова возбуда, занемарување брзо дишење и чукање на срцето, не се жалам себеси, и на крајот, се горат мастите брзо. Познато е дека колку е поголем бројот на срцевите контракции, толку повеќе масти ги изгори.

Учење дома



Сега тоа е јасно што CrossFit, CrossFit може да се зборува за лекциите дома. Една од предностите на овој спорт е дека нема потреба да се купат билети во салата, секој почетник може лесно да се направи дома или на бар во предниот дел на куќата. Но, тоа се уште не може да го направи без некои од пописот.

За да го остварат CrossFit дома, прв од сите, ви треба хоризонтална линија. Ако сакате да не бледнеат, следниот набавка треба да биде "вреќа песок» - песок торба. Ова е за безбедносни студии како компликација. Па, нема штета ќе се мота во аголот на неколку тегови.

корист

За време на една сесија CrossFit изгорени околу 1000 калории! Што објекти за обука може да се понуди како примамлива ефект? Наскоро, ќе го направите тоа и да не се забележи на масти ќе се топи пред нашите очи, а мускулите ќе ви се челична олеснување.

Во текот на секоја програма CrossFit дома ангажирани апсолутно сите мускулни групи и да се вклучат CrossFit може да биде на било која возраст.

CrossFit развива реакција, координација, издржливост и промовира општата физичка вежба podgotovke.Obychnaya последните 20 минути, лесна верзија - 12. Во тоа време ќе потрошите повеќе сила од десетина обични вежбање. Ако CrossFit комплекси се чини дека нема да ја принуди, во потрага по полесни опции, најважно - да не се изгуби мотивација и да се спречи паузи помеѓу сериите. Сè друго (мускулна сила и издржливост) Дојди тивко со обука.

Видео: CrossFit дома!

Видео: CrossFit дома? Лесно!

Видео: Како да се изгради дома. Хардкор улица borodach

Видео: CrossFit. Гири. Сила. Тренингот дома!

Сподели на социјални мрежи:

Слични
Програмата за обука за почетнициПрограмата за обука за почетници
И ќе се грижи за вашето физичко здравје?И ќе се грижи за вашето физичко здравје?
Програмата за обука за согорување на маститеПрограмата за обука за согорување на мастите
Тренинг за согорување на маститеТренинг за согорување на мастите
CrossFit: програма за обукаCrossFit: програма за обука
Аеробни вежбиАеробни вежби
Обука со Анита LutsenkoОбука со Анита Lutsenko
Tabata слабеењеTabata слабеење
CrossFit за девојкиCrossFit за девојки
CrossFit дома за женитеCrossFit дома за жените