Paleo диета

Коренот на "палео" не ви кажува нешто? Спремете се, модерните, цивилизирани човечки дојде во исхраната на cavemen! Или ова е многу разумен, па дури и гениј, или тоа е банална "Тешко од Wit", кога за брза храна и кола не знаат каде да се фрли дека сето ова не е во светот. Обидете се да дознаам каков вид на трик оваа диета Paleo.

Што може да се?

Што е најважно, она што е основа на Paleo диета - тоа е принципот на кој вашиот стомак е само на храна треба да се достапни за примитивниот човек. Тоа е - тоа е најприродната храна, а не преработени, незамрзнат, нема ефект на стаклена градина, и, се разбира, не конзервирана. Ефектот се постигнува со генијална едноставност - помалку третираат и да јадат органска храна, без ароми.

Постојат неколку групи на производи, кои се добредојдени во Paleo диета.

Месо - со малку маснотии, природно, не замрзнати и минимално преработени. Нема потреба да решетката вашиот мозок и измисли илјади рецепти, јадете парче месо, како вашите предци, и да заборавите за глад. Тоа може да биде стек, бифтек, посно хамбургери, месо на скара и пареа. Покрај тоа, играта е добредојдена.

риба - апсолутно сите оценки, како и на различни морска храна.

јајца - две јајце на ден и неограничен број на јајце протеини.

овошје и зеленчук треба да претставува основа на Paleo диета. Секое ужина се состои од овошје и зеленчук, гарнир од зеленчук. Елиминирање на компири, мешунките (вклучувајќи леблебија, грашок и грав), Како и пченица. Овие производи се зголеми производството на инсулин, чувството на глад и исцрпувачки панкреасот.

Овошје може да се јаде било, но таа треба да се избегне грозје и банани. Бидејќи ова е најстариот слатка овошје со висока содржина на фруктоза, која исто така има способност да се конвертира во масти.

Ореви и семки во било каква форма и квантитет. Но, сите тие треба да се јадат сурови или печено.

не смее

Целосно елиминирани млечни производи. Paleo Исхрана вели дека од "млеко" повеќе штета отколку добро, и повеќето луѓе имаат скриено алергија на лактоза, што доведува до отекување и нарушувања во исхраната. Во секој случај, ако го изберат Paleo диета, не може да го направи без да даде до млечни производи. Од друга страна, тоа е неуспех често води до штета на Paleo диета, бидејќи таква огромна количина на витамини содржани во млечните производи, тоа е тешко да се замени било што друго.

Грав и пченица, ние веќе разговараа, исто така има и сите се многу строги.

Солена храна, исто така, влезе во забранета категорија, бидејќи солта ја задржува течностите во телото, а со тоа и ја зголемува нашата тежина. Исклучени се колбаси, салами, сланина, маслинки, кисели краставички, кечап, мајонез и други сосови и zapravki.Isklyuchayutsya сите скован зеленчук и, се разбира, шеќер.

пијалаци

Сите, освен чисто уживање се смета за приврзаник на Paleo диета. А само-уживање, сепак, понекогаш е дозволено. Ако активно вежба, може да си дозволи 2 пати над-уживање во една недела, се јаде (во рамките причина) дека не може да си дозволи да примитивниот човек.

CrossFit

Често може да најдете препораки за врската на Paleo диета и CrossFit. CrossFit - нов американски тренд на фитнес, кој се состои од широк спектар на физичката способност на висок интензитет. Оваа физичка основа е универзална за било каков вид на спорт.

Тоа krossfitery се главните промотори на Paleo диета, тие веруваат дека генетски дека е најсоодветно за поединецот. И како во CrossFit, како и секој друг спорт, балансирана исхрана е добредојдена, таа може да се среќаваме со заклучок дека Paleo диета повеќе корисни од штетни.

Видео: Paleo диета, Млеко, Herbalife

Видео: Paleo Исхрана и CrossFit. Прашање 01. "3-2-1 Барај!"

Видео: Paleodieta