Како да го направите брзо по породувањето?

На раѓањето на бебето - сериозен стрес за женското тело. Покрај тоа, на предниот дел на ново направени мајка чека најмалку еден тешко време. Грижа трошки ќе бара многу сила од неа и физички и морално. Затоа, брзо закрепнување по раѓањето на голем број на фер секс - витална нужност.

Докажано начини да го подобрите вашето здравје по породувањето

Ако сеуште не се чувствувате добро и само да сонуваат бодрост и добар хумор, следните совети ќе падне за вас може да биде многу корисно:

1. Организирајте урамнотежена исхрана. Препораките за тоа како да се опорави брзо по породувањето, ова е многу важна. Треба да добиете еден оброк сите потребни витамини, минерали и растителни влакна, па затоа се вклучени во исхраната на каша, овошје и зеленчук (освен за моркови, агруми и други производи од црвено-портокалова боја, што може да предизвика алергии кај бебето за време на доењето), млечни производи. Тоа треба да имаат малку, барем 5 пати на ден и да пијат многу овошни пијалаци, овошни пијалаци и само чиста вода.
2. употреба постпартална завој. Тоа може да се стави на следниот ден по породувањето не подолго од 10 часа на ден за 2 месеци. Важно е дека на завој беше собрал во големина, а потоа тоа ќе биде добро за поддршка на стомачните мускули.
3. Дали авто-масажа. Од вежби за брзо закрепнување по породувањето се препорачува само по 6-8 недели по раѓањето на бебето светлина (во случај на царски рез - по 2-3 месеци), а само доби дозвола гинеколог пред да се дозволи на светлина движења милува тријте во кожата по туширање разни анти-целулит и навлажнувачки масла.

постнаталниот гимнастика

Често жените се заинтересирани за прашањето за тоа како телото се обновува брзо по породувањето. Обично, процесот на регенерација на сите функции трае околу 2 месеци кога природно породување. После тоа, не смеете да си преоптоварување премногу, но тоа му е дозволено да ги изврши следните вежби:

1. Легнат на грб, се наведнуваат вашите колена и долниот дел на грбот стисната до подот. Рацете ти се обвива околу вратот и полека подигнете горниот дел од телото. Ние сме подготвени брадата на колена, се протегаат на стомачните мускули, додека вдишување, а потоа се релаксира и издишување. Повторете 30-40 пати.
2. Лежи на подот со вашите раце на вашите страни, да се подигне исправи нозете во колената под агол од 30-45 степени, а се задржи неколку секунди. Ние го направи тоа 20-25 пати.
3. Лежи на подот, се наведнуваат на колена и долниот дел на грбот притиска врз подот. Стави рацете на рамената и мазна, малку "извртување" движење прекинува раменици исклучување на подот, а потоа повторно ја изостави на горниот дел од телото на подот. Повторете 20-25 пати.

Таквите вежби - совршено решение за дилемата, како брзо да се опорави од породувањето, на сите мајки.

Видео: Интервју: Интимна гимнастика по раѓањето. Дел 1 интимни гимнастика по породувањето

Видео: Како да го направите брзо по раѓањето)))