Како да се отстрани стомакот масти по раѓањето?

Откако ќе се роди бебето, порано или подоцна секој млада мајка почнува да мисли дека тоа е неопходно да се донесе оваа бројка во претходната форма. Особено жени се загрижени за прашањето за тоа како да се отстрани опуштена стомакот после породувањето. Некои почнуваат да се прашуваат за ова прашање, кога тие треба да ја напушти породилно отсуство за работа, и некој мисли за тоа повеќе во текот на доењето на бебето.

Спорт не може без

Со цел да се донесе на стомакот во старата форма, млада мајка треба да игра спорт и вршат посебни вежби. Сепак, тоа треба да се направи не порано од два месеци по породувањето. Ако жената има царски рез, овој период е зголемен за 2,5 месеци. За да стане рамен стомак, треба да ги користите сите мускулни групи на печатот. Фитнес тренери таквите вежби конвенционално поделени во 4 групи:

1. Горниот дел од стомакот мускули: Телото работи - нозете се неподвижни: жена треба да се подигне, пониски и ротирање на телото.
2. За пониски апс: Нозе трчање - тело почива: тоа е потребно да се подигне, пониски, свитка колената, се исправи, ја преминуваат и кружни движења.
3. За сите на стомачните мускули: Нозе и торзото работа синхроно: тоа е потребно да се навалите на телото и да се подигне нозете свиткани во исто време. Да се ​​зголеми ефектот, можете да го користите Powerball опрема за вежбање или посебен ролери притиснете.
4. За дијагонална стомачни мускули. Нозете и телото работа е крстот: жената треба да се претвори во тело на страна и подигнете свиткани нозе.

Вежби треба да се направи најмалку 3 пати неделно, и да се добие забележлив резултат на тоа, тие треба да се обрне внимание на секој ден.

Ние треба еден сеопфатен пристап

Ние треба еден сеопфатен пристап

Сепак, пред да почне да игра спорт и да се купи клупата за печатот, експандер, здравје диск, и други спортски реквизити, жените треба да одат до најблиската аптека и купи постнаталниот завој. Неопходно е да се осигура дека стомачните мускули се дојде до тонот и да се отстранат некои од товарот на 'рбетот. Но, дури и ако жената ужива како завој, тоа не смее да се заборави да се вклучат во стомакот. За време на прошетка со вашето дете, тоа исто така може да се зајакне вашите стомачни мускули, тензија и релаксирање на абдоминален ѕид.

Покрај тоа, потребата за следење на нивната исхрана. Ако жената го храни детето мајчиното млеко и трошки уште не се претвори шест месеци, тогаш тоа не треба да се исцрпи со строга диета, но за да се откажат од слатки, маст и брашно што е потребно. Ако млада мајка на бебето префрлен вештачко хранење, тоа треба да се намали бројот на оброци, како и износот на порции.

Со земање на туш, една жена може да се себе си прават масажа, насочување на прилив на вода на стомак во кружни движење на стрелките на часовникот. со што водата треба да биде кул. И за оние кои биле подложени на царски рез, со цел да се ослободи од опуштена стомакот, може да почнат да се вклучат во пливање.

Дури и по неколку месеци на дневен дома вежбање ќе бидат видливи првите резултати.