Аргинин во храната

Во нашите тела секој втор илјадници биохемиски процеси се одвиваат. И замислете, никој од нив не е целосна без протеини. Протеини - извор на енергија, и за таа енергија се отстранети, телото се распаѓа протеини во амино киселини. Некои амино киселини може да биде независно синтетизираат во телото, но има и други кои ние треба да се поддржи од надвор - со храна. Аргинин, исто така, се однесува на амино киселини што ги произведува телото, но во недоволни количини, а во одредени услови.

Аргинин е изготвен само на возрасни и здрав човек. Кај деца, тоа не се синтетизира на сите, и на луѓе од 38 години на производство опаѓа. Затоа, апсолутно сите, а особено деца, треба да се консумираат храна која содржи аргинин дневно.

Зошто е толку важно аргинин?

Прво, аргинин синтисајзер азотен оксид (NO). НЕ го регулира тонусот на срцето, па недостигот на аргинин, и како резултат на тоа, азотни оксиди, крвниот притисок се зголемува, а со тоа и поголем ризик од појава хипертензија. Азотниот оксид е исто така вклучен во структурата на крвните садови. И еден од најважните функции е - информации. Тоа е носител на информации оксиди на азот во мозокот, што е - тоа е основа на имунитетот. Колку брзо нашиот мозок реагира на некој проблем во телото зависи од нивото на аргинин и азотен оксид. Семки од тиква може да се идентификува меѓу аргинин-богата храна. Содржината на аргинин во храна може да се разликуваат во голема мера. Така, на пример, житарици и мешунки е највисок, и е многу помал отколку во млечни производи.

Во борбата против ракот, исто така, не може да го направи без аргинин, или подобро кажано, во превенцијата. Аргинин го контролира процесот на програмирање на неисправни клеточна смрт. Тоа е, ако доволно аргинин, сите на клетките на ракот ќе бидат уништени правилно, и ако имате недостаток на аргинин - ризикот од рак се зголемува во голема мера.

Молекулата на амино киселини - L-аргинин во храната е многу честа појава, а тоа не е тешко да се воведе на аргинин во исхраната. Меѓу бодибилдерите аргинин е популарна поради тоа што се вклучени во градењето на мускулното ткиво. Аргинин, кое тело не се користи за синтеза на азотен оксид, е мускул. Покрај тоа, аргинин подобрува машки ерекција и делува позитивно на гениталиите на мажите и жените.

Во присуство на аргинин во храна

Како што е споменато во на прво место, тоа е семки од тиква и други зрна:

• семки од тиква
• сусам
• кикирики
• бор ореви
• бадеми

Аргинин во храната на месо и млеко:

• урда;
• млеко;
• јајца;
• говедско месо;
• говедско месо црниот дроб;
• пилешко;
• свинско месо.

Не го правам без морска храна или како љубов тие се нарекуваат во италијанската "морето зеленчук":

• лосос;
• полжави;
• тон;
• ракчиња;
• сардината;
• ракови.

Исто така, аргинин содржани во пченка и пченица брашно, како и неполиран ориз и грашок. При изборот брашно е вреди да се гледа во брашно, гриз. Таа се однесува на комплексни јагленохидрати, и тоа не треба да raspolneesh.V прилог на гореспоменатите корисни својства, додаваат дека аргинин, исто така, помага во физичка рехабилитација по болест, операција, повреда, заздравувањето на раните и хормонот за раст. Благодарение на аргинин, нашиот траен меморијата ќе биде на висина и црниот дроб без никакви тешкотии ќе се рециклира масти.

Се надевам дека од сега очигледно за сите колку е важна оваа аминокиселина во нашиот живот. А откритие во она што производи содржат аргинин, веќе не е за вас да се направи проблеми.

Видео: Елена Malysheva. Што храна се корисни за мажите?

Видео: L-Аргинин да живеат здрав со Елена Malysheva