Модар патлиџан - калории

Ако се види вашата исхрана, а потоа ќе биде корисно да се знае колку калории во модар патлиџан. Овој зеленчук не само што е на масата на корисни својства, но, исто така, пријатен вкус, па затоа се користи за готвење различни јадења. Ако се замени вообичаените јадења страна, вие може значително да се намали калории содржината на нивната исхрана, и како резултат на тоа, за да се постигне губење на тежината.

Калории свежо модар патлиџан

Како и сите зеленчук, модар патлиџан е нискокалорична производ. Во сурова форма 100 грама сметки производ за само 24 калории, претставена 1,2 g протеини, 0,1 g маст и 4,5 g на јаглехидрати.

Сепак, овие бројки барем не го карактеризираат свеж зеленчук, но на начин на јадење тоа ако не и невозможно, тогаш премногу убаво. Значи, вие не треба да се потпираат на оваа бројка, а не оние кои се резултат на подготовка на овој производ. Тој е познат по својата способност да се земе многу на масло кога готвење, кој е зошто нејзините калорична содржина е значително зголемен. На пример, пржени модар патлиџан калории ќе надмине перформансите и печени и задушени модар патлиџан.

Калории пржени модар патлиџан

Суровини модар патлиџан јаде не е достоен за тоа. Рецепти за нивната подготовка постојат различни, но еден од најчестите - е пржени модар патлиџан. Калорична содржина е 107 калории на 100 грама производ, што е релативно малку.

Најпопуларните се пржени модар патлиџан со лук и домати. Калорична како антена е 132 калории на 100 грама. Запомни: помалку нафта ја користите, толку повеќе корист и помалку калории!

Колку калории во задушени модар патлиџан?

Друга популарна варијанта на модар патлиџан готвење - калење. И ова е една од најуспешните опции готвењето, особено ако користите тенџере, модерен и минимална масло. Во овој случај, храната калории е само 21 единици на 100 грама.

Ако готви чорба врз основа на модар патлиџан и да го додадете кромид, моркови, домати, лук, пиперка и зголемување на износот на нафта - се зголемува калорична вредност на ниво од околу 170 единици.

Калории Печен модар патлиџан

Ако се пече модар патлиџан во рерна, ќе добиете вкусна и лесно гарнир, која ќе го направи само 45 калории калории. Во исто време сите корисни својства ќе бидат спасени, што значи дека ќе го добиете од максимум храна корист.

Ако се пече модар патлиџан на скара, нејзината калорична содржина ќе се намали на 21 единици. Обиди се со различни рецепти - додадете билки, зачини и бибер за подобрување на вкусот на производот и на согорувањето на мастите својства.

Калории во модар патлиџан на различни рецепти ќе се разликуваат, па ако навистина се грижи за себе, тоа е најдобро да се пресмета калории содржината на секоја опција одделно.

Корисни својства на модар патлиџан

Овој зеленчук е исклучително корисна и во редовни употреба помогнат во решавањето на многу здравствени проблеми. На пример, во модар патлиџан се витамини, како А, Ц и ПП. Покрај тоа, таа е богата и минерали - натриум, фосфор, калциум, калиум, магнезиум и железо.

Благодарение на овој состав, овој зеленчук нормализира нивото на холестерол во крвта, го подобрува метаболизмот на водата, го олеснува отекување, го зајакнува срцевиот мускул. Во слабеење диета, таа е суштински производ, бидејќи тоа нормализира вода сол и липидите размена, што овозможува да се справи со вишокот тежина побрзо.

Јадат модар патлиџан е корисно за оние кои страдаат од гихт, болести на црниот дроб и бубрезите, атеросклероза, запек, болести на срцето и васкуларни проблеми на гастроинтестиналниот тракт.

Видео: Модар патлиџан во зима adzhika Рецепти

Видео: Модар патлиџан калории

Видео: зеленчук рагу со тиква. Вкусни пареа модар патлиџан

Видео: Модар патлиџан Рецепти пареа