Корисни од спанаќ?

За жал, оваа салата не е многу популарен кај населението. Тоа е време да се врати на неправда и да дознаете што е корисно спанаќ. Оваа салата е само складиште на голем број на материи кои се неопходни за човечкото тело.

Спанаќот е корисно за жените?

А огромен број на поубавиот пол сака да се ослободи прекумерна тежина. Во овој случај ќе треба да додадете во вашата исхрана, оваа салата што се:

1. Тоа вклучува влакна кој има способност да ги апсорбира токсините и други производи разградување и отстранување на нив од телото. Со ова бројот на скалата ќе се намали.
2. Спанаќ слабеење може да се користат, бидејќи на ниски калории, како што се содржани во 100 g на само 23 kcal.
3. Овој зеленчук има благо лаксативно дејство, кој исто така ги чисти телото.
4. Спанаќот помага да се нагласи убавината на мускулите, а со тоа, се препорачува да се користи за луѓе кои редовно учествуваат во спортот. Медицински истражувања покажаа дека ако јадете овој зеленчук секој ден, не помалку од 300 грама, па дури и со минимален физички напор од телото ќе значително подобрување на олеснување. Дури и спанаќ помага да се забрза за обновување на мускулното ткиво.

Како да се избере и што да готви?

Да се ​​извлечеш од сите придобивки од спанаќ, ќе треба да научат како да се подготви оваа салата. Постојат многу различни рецепти, важно е да се запамети дека во текот на термичка обработка супстанции се уништени, а станува бескорисна зеленчук:

1. Спанаќ може да се користи во различни пломби за предјадења, сендвичи и omelets. Исто така, може да се стави во печење која не се готви на високи температури.
2. Најчесто се користи во салати, и тоа оди добро со месо, риба, морски плодови, овошје, зеленчук и билки.
3. Спанаќот е исто така вклучени во супа рецепт. На пример, тоа може да се користи за зелени borscht, наместо на киселица, што е најважно, да се стави на зеленчук во крајот на готвењето. Покрај тоа, спанаќ е основа за крем супа со крем.
4. Можете да ги користите овој зеленчук страна јадења, на пример, во чорба. Тој има различни вкусови, и нема да се додаде непотребни калории.

За да се утврди дали при купување спанаќот е корисно или ги загуби сите свои својства, потребно е да се погледне во својот изглед. Испрати изборот на зеленчук со големи месести листови. Тие треба да бидат обоени во темно зелена боја, и е поблиску до земјата да има розова нијанса.

А исхрана врз основа на зеленчук

Употребата на спанаќ да се губат телесната тежина, беа земени предвид при подготовката на специјална диета. Секој ден се препорачува да се јаде еден дел од салата, кој е подготвен врз основа на свежи моркови и спанаќ. Вие исто така може да се комбинираат со било спанаќ протеини. Дозволено да избере за опции нискокалорична, додека тие се присутни на спанаќ.

На пример, за време на ручекот може да се готви супа спанаќ.

спанаќ супа

состојки:

• Вода - 1,5 l;
• Кромид - 1 компјутер;.
• Моркови - 1 компјутер,.
• нови компири - 1 компјутер,.
• спанаќ - 550 g;
• јајце - 1 компјутер,.
• маслиново масло - 1 лажица масло. лажица;
• Лимон - 1 компјутер;.

• сол, црн пипер.

подготовка

Исхраната треба да биде лесно СРЈ сецкан кромид и моркови. Компир треба да се сече на мали коцки. Водата треба да се донесе до вриење и се стави во тава пржени зеленчук и компири. По 10 минути игра, постои потреба да се стави на спанаќ, кои треба да се подели на половина раце, добар станица и оставете да се готви за 12 минути. Сок од половина лимон стискаш во супа, таа се обиде и ако мислите дека киселина не е доволно, можете да додадете повеќе. По 5 мин. супа да се стави сол и бибер по вкус. Важно е дека кога садот за готвење подарок за 30 минути.

Видео: Придобивките од спанаќ

Видео: Спанаќот е корисно за жените

Видео: 10 најкорисни производи