Исхрана "1200 калории"

1200 калории - минимална количина неопходни за нормално функционирање на телото. Ако се свртиме од овој број во голема начин, да губат телесната тежина, ќе биде многу тешко, и ако е помал, тогаш вашиот метаболизам да се забави. исхрана "1200 калории" Тоа ќе ви помогне да не чувствуваат глад и ќе ја изгуби вишокот килограми.

основните правила

1. дневно исхрана Таа треба да содржи 55% сложени јаглехидрати, 15% протеини и 30% масти.
2. На главната процент на масти - растително потекло и само 3% на животното.
3. Се подготват јадења во неколку или во рерна, така да се спаси максималниот износ на хранливи материи и витамини.
4. Најдобро е да се јадат 5 пати на ден, поради тоа нема да се чувствуваат глад.
5. Даде полн со слатки, масна, брза храна, ореви, и газирани пијалаци.
6. Како недостаток е тоа што треба постојано да се брои калории и тежат нивните производи. Можете да најдете голем број на калории маси на интернет.

Исхрана 1200 калории е груба мени:

1. појадок да се донесе во вашето тело 300 калории. Јаде 150 грама зелка салата со морков, кои може да се пополни со сокот од лимон и малку маслиново масло. Исто така, се јаде мал парче леб со путер или со сирење и 50 грама на колбас.
2. ручек Тоа вклучува исхраната 120 калории. Уживаат во чаша кафе со мед.
3. ручек Се состои од 420 калории. Подгответе 80 g пилешки гради 150 гр компири кои навивам 20 g на растително масло и зелен чај пијалок, но без шеќер.
4. попладне закуска донесе вашето тело 120 калории. Пијте 200 мл јогурт, масти содржината 1,5% идеален.
5. вечера Тоа вклучува исхраната 240 калории. Се состои од парче риба со тежина од 200 g и 150 g на зелена салата зелка и моркови, облечени со сок од лимон.

Примери јадења балансирана исхрана во 1200 калории

Тие вклучуваат 100 калории:

• малку маснотии супа;
• парен зеленчук;
• компир во количина од 1 ЕЕЗ.;
• . 1 јаболко и 1 дел мед;
• 50 гр пилешко.

Тие вклучуваат 200 калории:

• 100 g на модар патлиџан кавијар;
• 1 парче леб;
• 100 гр варен колбаси;

• пржени јајца, која се состои од 2 јајца;
• супа од зеленчук со тестенини.

Тие вклучуваат 300 калории:

• котлети на посно месо - 2 ЕЕЗ.;
• плоча на каша;
• 2 палачинка;
• кат плочи тестенини направени од тврдата пченица;
• пире од компири.

исхрана "1200 калории на ден" Тоа ќе ви помогне да изгубат неколку килограми без штета за вашето здравје. Единствениот контраиндикации - сериозни здравствени проблеми и алергиски реакции.

Видео: Исхрана 1200 калории

Видео: Мени 1200 kcal | телесната тежина правилно | Број 5 |

Видео: Исхрана Исхрана 1200 калории

Видео: 1200 калории исхрана