Скуша печени во рерна со зеленчук

Ако сте запознаени со основите на правилна исхрана, тогаш вие сте веројатно нема да изненади фактот дека идеален, од гледна точка на нутриционист, вечера, риба се смета дека е поврзан со зеленчук. Решивме да го следат ова правило и да ви обезбеди со опција за здрав оброк - скуша, печени со избрани зеленчук.

Скуша филе, печени во рерна со зеленчук

состојки:

• труп скуша - 2 парчиња;.
• Лук - 2 чешниња;
• земјата ѓумбир - 2 лажички .;
• . Cayenne пипер - 1 лажиче;
• растително масло - 30 ml;
• Домати - 320 g;
• пиперки - 290 g;
• кромид - 230 g

подготовка

Столчен од болка риба труп и ги делат во филети. Секој филе проверка за коските и да ги отстраните ако е потребно. Сезона на скуша со мешавина од мелен ѓумбир, морска сол, Cayenne бибер и лук. Посипете рибите со масло и ставете го маринирани минути 15. Овој пат неговата глава ќе биде доволно за да се подготви зеленчук.

Евентуално, но не е премногу голем, исецка на кромид, домати и слатка пиперка, ситен дожд со масло и се шири на растителни перница парчиња маринирани филе. Ставете го садот во загреана 190 степен рерна за 20-25 минути. Добра компанија скуша печени во рерна со зеленчук се направи бело вино.

Скуша полнети со зеленчук и печена во рерна

состојки:

• труп скуша - 2 парчиња;.
• Кромид - 45 g;
• морков - 55 g;
• Домат - 55 g;
• Лук - 2 чешниња;
• мајчина душица - 2 гранки;
• лимон парчиња - 4 парчиња.

подготовка

Изкормени труп скуша исплакнете, а сезоната абдоминалната празнина со морска сол и свежо земјата црн пипер, па потоа истријте со паста лук pyurirovannogo. Се стави на риба во рендан морков, половина прстени кромид, домати и лимон парчиња. На содржината на зеленчук, додадете sprig на мајчина душица. Прилепи риба стомачниот ѕид и чепкалки труп фолија фолија на. Скуша печени во фолија со зеленчук треба да бидат подготвени во температурата се прилагоди на 190 степени во рерна за половина час.

Како да се готви на скуша во рерна со зеленчук?

состојки:

• скуша филети - 4 парчиња;.
• тиквички - 230 g;
• домати - 2 мал број;
• Лук - 2 чешниња;

• печурки - 110 g;
• пиперки - 230 g;
• ловоров лист.

подготовка

Загрејте ја рерната на 190 степени, се стави на парчиња печење на тиквички, домати, печурки, големи парчиња на пиперка. Измешајте го зеленчукот со пире во паста со лук и пад на нафтата. ловоров лист мелење во малтер со сол и се фаќа риба филети добиени смеса. Место на скуша на растителни перница и испрати пече на 185 степени за 25 минути.

Видео: скуша маринирани и печени во рерна со зеленчук. Многу вкусна !!