Како да се направи реорганизација протеини дома?

На протеин е протеин кој ја промовира раст на човечки мускул и е основниот материјал за синтеза на нови протеини. Затоа, професионални спортисти кои треба мускулната маса, не може да преживее без протеини тресе. Друга корист на овој протеин е дека постои посебна диета која го зголемува метаболизмот, со што гори масти.

протеин шејк рецепти дома

Се разбира, за да си протеински шејк треба да поминуваат повеќе време отколку што се готви со прав се направи. Сепак, задоволството и ефектот ќе биде многу поголема.

Со вкус на чоколадо

Чоколадо со ореви 1

состојки: Половина од мали batonchika- сто грама рендан mindalya- триста грама обезмастено moloka- лажичка на веј протеин со вкус на чоколадо.

Подготовка: Комбинираат протеини и млеко во блендер, се става во чаша и посипете ги со чоколадо чипови и бадеми. Јадат со лажица.

Јадете пред да започне обука.

Чоколадо со ореви 2

состојки: Limonada- чаша лажичка ванилин kazeina- заштита од гребење на протеин од сурутка.

Подготовка: Херметичко сад се ослободи протеини и лимонада. Набавка лимонада е погодна само ако тоа е во шеќер, наместо Ал партии, бидејќи го спречува растот на мускулите.

Потрошена после вежбање.

какао

состојки: Педесет грама инстант какао сто и педесет грама дома syra- сто милилитри обезмастено moloka- лажичка на веј протеин со чоколадо.

Подготовка: Загрејте го млекото, но не донесе до вриење. Истурете го во блендер и се става да се сирење, какао и протеини. Мелење да се добие хомогена маса.

Јадете во вечерните часови, да се подобри ефикасноста, веднаш одат на спиење.

Со овошна арома

Сласта на праска

состојки: Конзервирана праски без siropa- торба брзо ovsyanki- чаша не е дестилирана, но пречистената вода- мала лажица ванила протеин од сурутка.

Подготовка: Сите состојки се меша во блендер. Овесна каша може да го замени пченка снегулки.

Јадете пред вежбање.

портокалова свежина

состојки: Trista- четири милилитри сто проценти природен портокалово soka- сто, двесте милилитри обезмастено ванила yogurta- лажичка ванила протеин од сурутка.

Подготовка: Измешајте ги сите состојки во блендер.

Јадат еднаш застана.

банана

состојки: Лажица орев масла мали banan- сто милилитри обезмастено млеко.

Подготовка: Сите се меша во блендер додека не се изедначи. Во топла сезона да додадете мраз. Орев путер може да го замени квалитет маслиново или кокос (само без ароми и засладувачи).

Јадат наутро, попладне или пред почетокот на часот.

Енергија за вести исхрана

состојки: Хокеј на две лажички од кикирики pasty- две лажици инстант ванила yogurta- неугледни чаша овесни hlopya- еден процент moloka- две топки на веј протеин со вкус на чоколадо.

Јадете пред вежбање.

протеин шејк од јагода

состојки: Хокеј на две или три стотини грама свежи или замрзнати zemlyaniki- две лажички од кикирики pasty- две мали лажички сурутка belka- четири милилитри од еден процент moloka- сто милилитри на ниско-масен јогурт ванила.

Подготовка: Се меша сè во блендер до тогаш, додека мразот е целосно урнат. [Reclam]

Јадат помеѓу оброци.

Банана и портокал

состојки: Мраз. Три или четири стотини милилитри од еден процент moloka- педесет грама концентриран сок apelsina- банана.

Подготовка: Се меша сè во блендер, но хомогена.

Јаде во утринските часови и меѓу оброци.

Бери коктел

состојки: Хокеј на две лажици серум proteina- сто грама мешавина од малини, боровинки и двесте грама инстант zemlyanik- мацерирани снегулки (пченка или овес) - Три сто грама од еден процент млеко.

Консумира пред вежбање и помеѓу оброците.

тресењето на летото протеини

состојки: Хокеј на сто и дваесет грама обезмастено yogurta- сто грама ситно сецкан Butternut dyni- две лажички ванила сурутка proteina- сто милилитри од еден процент moloka- сто грама zemlyaniki- банана.

Јаде во утринските часови, пред тренинг и помеѓу оброците.

коктели шампионите

Протеински шејк Железната Arnie

состојки:Половина чаша млеко poroshka- половина чаша morozhennogo- две чаши moloka- јајце.

Подготовка: Се меша сè во блендер додека не се изедначи.

Коктел Џорџ ZANGAS

состојки: Две до пет блокови lda- две или три пилешко yaytsa- две или три топки на протеини poroshka- една или две лажички пивара drozhzhey- триста или триста и педесет грама млеко или soka- свежо овошје.

Подготовка: Во блендер, размахване сок (млекото), со овошје, а потоа додадете останатите состојки и се промешува со лажица се додека веќе каша конзистентност.

Протеин Моќ Стив Ривс

состојки: Zhelatina- лажица лажица број на медали банана или две до четири суровини yaytsa- четири милилитри од портокал fresha- две лажици млеко во прав.

Подготовка:Измешајте ги сите во хомогена смеса.

Валентин Dikul пијалок

состојки: Три лажички рендана shokolada- channyh неколку лажици сто и педесет грама на голем број на медали smetany- сто грама сирење.

Подготовка:На прв поглед, се прелива павлака, а потоа посипете сирење, тогаш само мед и чоколадо. Победи blednerom додека не се постигне хомогена маса.

видео Туторијали

Видео: Домашна протеини се тресат - Фитнес со K # 6

Видео: протеини се тресат # или како да се направи реорганизација протеини дома.