Јадење на покачен холестерол

Секој знае дека холестеролот - е штетно. Но малку луѓе се разбере од каде е и што да прави. Холестерол, всушност, не е штетно, па дури и неопходно за нашето тело. Тоа ви помага во развојот на витамин Д

Правилната исхрана идеално треба да се забележи постојано, не само на покачен холестерол. Особено храна за намалување на холестеролот, не значи отфрлање на некои производи, наместо да ги замени со повеќе корисни, со помалку од нејзината содржина. Производите се поделени на ниво на холестерол, во зависност од содржината на масти. Така, постојат храна која го намали холестеролот, тие се она што го јадеме, и храна која го подигне - владеење.

1. Веднаш да се елиминираат сите пржена и мрсна.
2. Ние се обидуваме да се елиминира масни месо, вклучувајќи и живина кожи, во секој случај не може да се пуши и мрсни колбаси, а секако и сланина.
3. Тоа е да се откаже маст павлака, крем и масни сирење, кондензирано млеко. Покрај тоа, млекото треба да се отстрани пена.
4. Жолчка од јајце е пожелно да се елиминира.
5. Од слатки да се биде внимателен. На пример, леб направен од бело брашно треба да бидат исклучени, како и сода, слатки слатки: торти, колачи, и многу повеќе.
6. Ако се подготват супа, не заборавајте да се отстрани од него пена, и за неговата подготовка, изберете ниско-масни пилешко и телешко месо.

1. Ние не препорачуваме колбаси и топли кучиња, можете да изберете ниско-масни сорти, млеко или бебе, и колбас - секогаш варен и Gostovskaya.
2. Масти реката риба во умерени количини е можно, но тоа е подобро да се пече, или да се направат неколку.
3. Ако сте апсолутно не може да се исклучи, да се намали потрошувачката на путер и изберете скапи и висок квалитет, во секој случај, не маргарин.
4. Ореви може да се јаде, но не и неограничен, бидејќи тие се премногу тешки за стомакот, и секогаш свежа, не пржи.

1. О, вие може да се јаде во неограничени количини, така што е овошјето и зеленчукот.
2. Варено пилешко не е штетно, па дури и историјата, како и посно месо - говедско и телешко месо. Можете исто така да патка, зајак и Турција.
3. Тоа ќе биде корисно за не-мрсна морска риба, ракчиња и лигњи, бидејќи тие содржат есенцијални масни киселини како омега-3.
4. Може да се јаде малку маснотии урда, павлака, сирење, пастеризирано млеко и млечни производи.
5. Жолчките да јадете се што сакате, тоа не е штетна.
6. Чорби, растителни масла, житарици и мешунки, како што може да се јаде без ограничувања. Но, не заборавајте за содржината на масти.
7. Тоа нема да биде штетно леб од пченично брашно, леб со зелје, 'ржан леб, диетален леб.
8. Може да се јаде темно чоколадо, тоа е дури и корисни. На слатки и суво овошје не се штетни. Ќе биде многу корисно кисела јаболка, компоти и џемови, но по можност свежо, излитена со шеќер.

Како што може да се види, моќта на покаченото ниво на холестерол, нешто многу слично на правилна исхрана. По сите, ова е всушност случај. Ако сте секогаш јадат право, почитувајќи ги принципите на урамнотежена исхрана, вие не мора да се размислува за исхрана, го намалува холестеролот. Не, се разбира, во близина на нивниот пристап до слатки и колачи не може да биде засекогаш, мора да има живот во нашата мала слабости. Само сите неопходни мерки. Се разбира, како диета за намалување на холестеролот доведе до нормализирање на крвниот, но ќе ви помогне да го поправат резултат само редовните напори.

Видео: Како да се намали високиот холестерол: Ќе треба да се оди на диета?

Видео: А познатиот експерт за најдобар исхрана против холестерол и за долг живот

Видео: Како да се намали холестеролот во домот брзо !!! СЕНЗАЦИЈА најмоќниот антиоксидант!