Фракционо исхрана

Постои голема исхрана за оние кои не се подготвени постојано да се почитуваат некои исхрана и не е премногу ограничен во времето. Резултатите од овој пристап не дава брзо, но тие се чуваат за долго време, и не исчезнуваат по враќањето во исхраната. Патем, дури и од него ќе речиси и не мора да се повлече. Овој систем се базира на чести мали храна за, кој е признат како повеќето органски за луѓето и се препорачува во многу диети за намалување во болести на внатрешните органи, особено во дигестивниот тракт. Суштината на дробните исхрана е едноставна: 5 дена, може да се јаде на предложените исхрана, 10 - како и обично, и заменик на па до моментот додека не се постигне вашата посакувана тежина.

Принципите и придобивките од фракционо моќ

За да почнете да се дефинира што значи да се поправи Сплит оброци, кои биле основа на оваа диета. Дробни ЕЕС бара чести оброци на секои два часа во мали делови. Овој пристап има голем број на предности:

• да не ризикуваат да прејадување;
• вие постојано забрзување на метаболизмот механизам со секој оброк;
• да не се чувствувате глад;
• телото се чувствува недостаток на енергија, и мозокот не е испраќање на сигнал "за складирање на енергија", при што се формира без дополнителна тежина;
• дигестивниот систем почнува да работи коректно.

Така, во начинот на исхрана, каде што се јаде 5 дена фракционо и 10 - како и обично, ќе се помагаат на телото да се забрза метаболизмот, телесната тежина и не ја расипам вашиот стомак.

Дробни исхрана: Мени

А исхрана врз основа на фракционо моќ, бара само една трајна забрана: секој пет-дневниот циклус или 10-ден, не е дозволено да јадат слатки. Значи, ние треба петдневната серија тука е диета:

• 07:00. А чаша зелен чај без шеќер;
• 09:00. Плоча porridges, салата од рендан морков, може со сок од лимон;
• 11:00. Секое овошје по ваш избор;

• 13:00. Една мала парче месо, едно парче од трици леб со путер;
• 15:00. Тврдо варени јајца, парче сирење или половина пакет на урда;
• 17:00. Салата од свеж зеленчук - зелка, краставици, итн.;
• 19:00. Неколку потопено суво овошје - сливи или суви кајсии;
• 21:00. Чаша 1% масти јогурт (факултативно).

Ако го пропуштите еден оброк, не вреди да се трупаат, само да јаде на распоред. Додека тече во овој случај не се препорачува, бидејќи тоа е на чести оброци и исхрана се базира. Посвети оваа диета 5 дена, 10 дена, се врати во нормалната исхрана, но без слатки и скован храна. Веќе во првите пет дена, ќе се губат телесната тежина 3-5 килограми, и овој резултат полека, но сигурно ќе се размножуваат со секое повторување на циклусот.

Видео: Дробни исхрана

Видео: Дробни исхрана за коментарите губење на тежината