Офталмолошки исхрана

Постојат многу различни диети со цел да се ослободи од вишокот тежина. Некои од нив вклучуваат броење калории, што ќе се користи во текот на денот и се стави одреден лимит во која ќе мора да се вклопи, да се добие саканиот ефект. Офталмолошки исхрана (диета или 40 поени, како што често се нарекува), исто така, треба да се брои, но во овој случај, нема калории и точки. Помалку поени - толку подобро резултат. Сепак, оваа диета не е неопходно да се придржуваат до повеќе од 10 дена, во спротивно тоа може да предизвика штета на вашето тело.

Суштината на исхрана спектаклот

Офталмолошки исхрана е дека е потребно да се наметне ограничување на јаглени хидрати и масти консумира во еден ден. Во исхраната се состои главно од производи од протеини потекло, но во исто време, менито е сосема различни, и не треба да биде гладен, па исхраната лесно доволно да се придржуваат. При составувањето, користете ја следнава табела спектакл исхрана:

Исхраната со ограничување на јаглехидрати има многу предности и е добро, бидејќи тоа не предизвикува стрес. Вие може да си дозволи речиси било каков вид на храна, но во мали количини или да јадат нивните пополни, но одредени видови храна. Изберете ја иконата од храна што ви се допаѓа најдобро. На денот пожелно е да се консумираат повеќе од 40 поени, тоа е моментот кога ќе почнете да се губат телесната тежина ефикасно. Бројот на килограми загуби неделно за секој може да се разликуваат, но во просек, тоа се сведува на 2-3 килограми, некои загуба достигна до 7 килограми.

Принципи спектакл исхрана

Се меша и натпревар храна од табелата во целосна оброци, готви супи и салати, листата на производи е многу разновидна и ви овозможува да се јаде вкусна. Обидете се да се пресмета однапред што производи што може да се дозволи во текот на денот за да ги собере во пропишаниот лимит од 40 поени. Поделете го дневен Соодносот на неколку пати (по можност 4-5) и да се подготви се што е во однапред, така што нема да се кандидира во последен момент. Впрочем, кога сте гладни, не сте подготвени да се јаде ништо, кој е зошто исхраната е лесно да се пробие и да се започне одново. Можете да ги преземат готви храна во контејнер за работа, како и спортисти.

Не заборавајте да го пијат не газирани вода, го подобрува метаболизмот и варењето на храната. Обидете се да добие доволно спиење, исто така е тајната на тенок фигура. Ако додадете физичка активност, крајниот резултат ќе биде уште подобро. Обука ќе ви овозможи брзо да изгори складирани маснотии и да се вратам вашиот тонусот на мускулите.

Видео: spectacled исхрана за губење на тежината

Видео: губење на тежината - чистење исхрана, исхрана спектакл, разновидниот исхрана.