Диета "5 лажици"

Исхрана со малку маснотии "5 лажици" - одлична опција за оние кои на едно време беше љубител на големи делови и редовно прејадување. Овој пристап овозможува да се визуелизира сите сече делови на храна која се јаде, и како резултат на вашиот стомак, ќе се намали, со што не само што ќе биде помалку веројатно да се чувствуваат чувство на глад, но исто така да се користи за мали порции на храна. За еден месец на оваа диета можете да изгубите до 15 килограми (со многу голем износот на вишокот на тежина), и оваа недела - околу 3-4 килограми. Пријатен и фактот дека исхраната "пет лажици" - избалансиран, а со тоа е безбеден и нема временски ограничувања.

Како да се намали стомакот?

Вие сте навикнати постојано да се прејадување и не знаат како брзо да се намали стомакот? Во овој случај, системот ќе ви помогнат во ред! Диета "5 лажици" специјално наменет за да ви помогнеме, да се откаже од вообичаено прејадување.

Во овој случај, на основа на исхраната - ограничување на износот на храната што е. Тоа не е никаква тајна дека како резултат на редовно јадење на стомакот има истегнување на имотот, а кога тоа расте во големина, што е потребно повеќе храна за да се постигне чувство на ситост. Користејќи се со оваа едноставна и прифатлива систем, можете да се намали стомакот и да се откаже јаде еднаш и за сите!

Нутриционистите се собраа на ставот дека е неопходно да се јаде колку што ќе се вклопат во вашата шепи на јадење - што е околу 150-200 грама. Таквиот износ на храна еднаква на околу една чаша. Се разбира, повеќето луѓе се јаде многу повеќе храна отколку норма, и нивниот апетит се зголемува незапирливо. Во овој случај, краткорочни диети се бескорисни - стомак едноставно немаат време да се врати на потребните параметри за време.

Диета "пет лажици"

Значи, ние се сврти кон исхрана заедно со едноставен и лесен за користење систем, кој ни нуди диета "пет лажици." Правилата се едноставни:

• целиот обем на храна во исто време не може да биде повеќе од 5 лажици (150-200 грама);
• бројот на оброци - секој;
• додека јадат може да се препорача не повеќе од 1 пат во три часот;
• Се препорачува да се пие пред јадење, по можност од половина час, и пијалоци треба да се солени и не-газирани;
• за мерење на цврста храна, можете да ја земат нивната кујна скали, или се сече на парчиња, во однос на еднаков лажица;
• овошје и зеленчук, исто така, може да се мери, но може да се фаќа и otmeryat- по оброк е генерално погоден една работа од оваа листа: 1 портокал, 1 граната, 1 јаболко, 1 банана, 3 мандарина, круша 1;
• Не претерувајте со храна - тоа се зголемува апетитот;
• шеќер може да биде дел од оброците, но не и пијалаци;
• во просек, дневно треба да добие 5 или 6 оброци.

Како што можете да видите, овој систем е неверојатно едноставна. Може да се забрза губење на тежината, ако се исклучи премногу високо-калорична храна и производи.

Диета "5 лажици": Менито за денот

Со цел да се направи полесно да се движите, ние се однесуваат на готовиот мени кој е совршен за систем за губење на тежината:

1. појадок5 лажици овес со путер и мармалад.

2. ручек (Три часа), едно јаболко, банана, или еден или три мандарина, портокал или еден.
3. ручек (Три часа): 5 лажици леќата со месо, риба парчиња или 5 или 5 парчиња варени пилешки гради.
4. попладне закуска (Три часа): 5 лажици било свежо зеленчук салата со нафта или природен јогурт.
5. вечера (Три часа): 5 лажици pilaf или 5 парчиња варена риба.
6. на спиење може да се пијат половина чаша јогурт или чај.

Помеѓу оброците, не заборавајте да се користи течна - тоа е подобро да се само вода за пиење, но можно е и компоти или овошје пијалаци.

Видео: Исхрана 5 лажици

Видео: Слабеење без назад KG. Не ми верувате? Проверете, а вие ...