Исхрана овена Институтот за исхрана

Во време кога речиси секоја ѕвезда има личен систем за губење на тежината, многу луѓе забораваат дека институт на Руската академија на медицински науки исхрана исхрана претстави својата верзија на диета, која е, секако, повеќе корисни од многу други. Освен тоа, не се однесуваат на неверојатно брзо и малициозни резултати: Курсот е дизајниран за 18 дена, во кој можете да изгубите тежина од 8-10 килограми без штети на телото и болно чувството на глад. Покрај тоа, резултатите од Институтот овена за исхрана исхрана останува непроменет, а ако, се разбира, нема да биде премногу неограничено во исхраната.

Институтот за исхрана: Исхрана за губење на тежината

Рускиот институт за исхрана исхрана се разликува разумен пристап, кој нема многу ултрамодерен исхрана. Во принцип, не се премногу строги ограничувања, но таму е листа на основните принципи врз кои е невозможно да се повлече:

1. 1.200 единици калории на ден (со тежина од 50-60 кг) 1500 калории (со тежина од 60-70 кг), 1800 (со тежина над 70 кг). Според тоа, кога се постигне губење на тежината во следниот знак, исхраната треба да се намали во согласност со наведени податоци. На цифри се претпоставка, тоа е подобро да ги пресмета поединечно со помош на параметри на анализаторот тело и калории кои се лесно да се најде во јавниот домен на интернет.
2. Се препорачува да се подели оброци: мора да има мали оброци 5-6 пати на ден, на секои три часа.
3. Предмет на исклучување на прости јаглехидрати: слатки, колачи, бел леб, компири.
4. Ја намалува количината на масти консумира: дозволено само јадат постен сорти на производи од животинско потекло: телешко, говедско месо, мисирка, посно месо и ниско-масни млечни производи.
5. На овошје и зеленчук, се препорачува да ги користат овие, како дел од кои има малку или без скроб (без зрнеста храна, пченка, банани, грозје).
6. Со оглед на супи, чај и кафе, износот на течност на ден треба да биде околу 1,5 литри.
7. Сол со сите јадења е ограничена само на 1 лажичка дневно без слајдови. Подобро да се подготват јадења без сол и dosalivat веќе пред јадење, и за ограничување на сол и пушеле.

Исхрана Институт за храна е толку едноставен, и ги вклучува сите корисни производи за кои може да се практикуваат цело време, како нормален електроенергетскиот систем - особено оние кои се склони да бидат дебели и лесно да се добиваат на тежина. Таквиот пристап ќе биде тенок и атрактивни трајно.

Исхрана Институтот за исхрана Овни: Мени

Размислете за обичните диета мени за еден ден, можете да го земат на одборот. Важно е да го замени оброци за маст и брашно за да се спаси малку калории.

• појадок: Зелева салата (може Пекинг), пржени јајца од две јајца, млеко чај без шеќер;
• ручек: Дел од урда;
• ручек: Свеж зеленчук салата, супа, пилешки гради со зеленчук;
• попладне закуска: Млечни пијалок, сок или чај;
• вечера: Варени посно риба, чорби од зеленчук;
• пред спиење еден час: А чаша јогурт.

Исто така постои и втора верзија на балансиран мени што е исто така добро прилагодени за исхраната разновидност:

• појадок: Варено месо (дел големина на шпил карти) со грашок, чај;
• ручек: Урда или печени јаболко;
• ручекСупа без месо и месо супа (вегетаријанска), риба варени со зеленчук салата гарнитури, компот;
• попладне закускаЧај, овошен сок или супа колковите;
• вечера: Урда со природни јогурт, чај;
• во текот на ноќта: А чаша јогурт.

Ако го јадат сите на време, тежина безбедно да ја напуштат и никогаш не се врати за вас. По постигнување на својата цел за време на празниците може да си дозволи малку слатка, но не повеќе од тоа!

Видео: ТАЈНА! Телесната тежина 50 кг

Видео: губење на тежината - диета француски козметика институт, Институтот за исхрана Овни исхрана.