Исхрана Ким Протасов: опис, повратни информации и резултати

K

Значи она што е Исхрана Ким Протасов? Тајната е едноставна, како и сите диети, оваа диета ограничува лице во потрошувачката на одредени производи. Но, ги ограничува, ние се уште продолжуваат да се јаде високо-одделение, речиси малку во она што го негираат. Да не гладува и телесната тежина. Како е можно тоа? Излегува дека само треба ограничување на внесот на масти. Вие дури и не забележите разликата, бидејќи разлика во вкусот на мрсна храна и храна која се ниски во масти, речиси ништо. Споредба урда со 1% масти и 9% масти. Разликата во вкусот малку забележливо, но може да се јаде многу повеќе калории ако изберете втората опција.

исхрана Кима Протасов е наменета за еден месец или повеќе (подолго само 90-ден исхрана на одделни напојување). Не многу, но не доволно. Авторот на диетата се верува дека се придржуваат до својата исхрана чини само еднаш годишно, и дека е важно да го направи тоа во сезона, кога тоа е зрело овошје и зеленчук. Така, телото добива максималната количина на витамини и минерали.

Во првата фаза на диетата Ким Протасов

Исхраната е поделена во две фази. Во првата недела јадат млечни производи до 4% масти и зеленчук, како сакате. Не се в ред да се потсетиме на исхрана зеленчук во оваа фаза.

Може ли едно јајце на ден, и неколку јаболка. Пијте многу вода, околу 2 литри на ден. Можете да додадете на оваа книга добра чаша чај без шеќер. Зеленчук може да се јаде било, освен компири, цвекло и варени моркови, тие содржат многу скроб. Главната работа е да не ги надмине 35g масти дневно.

Ве молиме имајте предвид дека некои млечни производи (слатка урда, на пример), иако тие имаат содржина на маснотија што не надминува норма, но тие не содржат шеќер, тие не можат да се користат. Погодно незасладена јогурт без адитиви, со малку маснотии урда во чиста форма, јогурт без адитиви и несолена урда.

Втората фаза на диетата Ким Протасов

Во следниот чекор, кој ќе трае околу три недели, го намали бројот на производи од млеко и се додава посно месо, риба или живина.

Исхраната е едноставна, ви овозможува да се јаде и телесната тежина. До втората недела започне губење на тежината, четвртиот - губење на тежината ќе е доволно активно.

Како да се заврши диета правилно

Од исхраната Ким Протасов се симне постепено. Полека се воведе на масло во исхраната. Јаболката се замени други плодови. Тоа може да бидат круши, праски, киви, агруми, како и сите видови на бобинки: црна рибизла, цариградско грозде и така натаму. Вие не треба да јадат многу банани и суво овошје. Можете да имаат ореви, но не заборавајте дека јаткастите плодови се богати со калории, содржат многу масти, па навртките треба да се користи со претпазливост.

Важно е дека сте на диета не јадат слатки, а во тоа време ќе се користи за да се ограничи на слатка и скован храна. Ова дополнително ќе ја консолидира резултати. По исхрана нема да впишете сите потрошени килограми.

Осврти за исхрана Ким Протасов

Викторија, 29 години

Се обидов да седат два пати на оваа диета. Кога Ким Протасов се обиде за прв пат, многу добро изгубиле тежина од колку што девет килограми. Само со постојано сонуваат за забранети производи, и тоа беше тешко да се поверува дека оваа диета долго. И по втор пат само две kilogrammchika соблече. Јас дури и не знам зошто се случило тоа. Можеби ќе треба да се обиде нешто друго или да додадете спорт. Јадев многу кинеска зелка. Ми се допаѓа повеќе од вообичаено, и така го исполнува желудникот тоа што не сакаат да јадат неколку часа. И дури и размислува за храна од не зелка.

Видео: Ким Протасов исхрана рецепти

Видео: Исхрана Протасов Рецепти за 1 недела