Ким Протасов исхрана - мени за секој ден

исхрана Кима Протасов е уникатна поради тоа што им овозможува на секој да ги преиспитаат своите навики во исхраната. Овој метод на губење на тежината е наменета за пет недели, за што ќе биде можно да се изгуби и до 8 кг прекумерна тежина

Детали за исхрана Ким Протасов

Ефективноста на овој метод на губење на тежината се должи на фактот дека едноставни јаглехидрати и тешките масла кои се исклучени, и начинот на исхрана се базира на протеини и влакна. На одобрени производи може да се готви различни јадења, во зависност од вашиот вкус.

Пример мени исхрана Протасов е:

1. №1 недела. Во тоа време, тоа може да се јаде сирово или печен зеленчук во неограничени количини, па дури и урда и јогурт. Секој ден ќе може да има хард-варени јајца и зелени јаболка.
2. №2 недела. Во текот на следната недела мени на денот Ким Протасов исхрана е не се разликува од претходната недела, но само на јајца треба да се напушти. Обиде да го задржи во исхраната имаше повеќе зеленчук отколку млечни производи.
3. №3 недела. Од тоа време, дел од млечни производи треба да се замени со не-хранливите месо, но тоа не треба да биде повеќе од 300, месото треба да се готви, се пече или се готви за двојка.
4. Недела №4 и 5. Исхрана во текот на ова време останува непроменет. Можете да додадете риба на менито. Патем, активни губење на тежината започнува во овој период.

Во текот на целиот пат кога ќе треба секој ден да пијат 1,5 литри вода. Важно е да се каже за контраиндикации исхрана Ким Протасов, дека тоа е императив да се земат предвид. Невозможно е да се користи овој метод кога слабеење гастроинтестинални заболувања, чир, гастритис, дуоденитис, езофагитис и метаболички нарушувања.

Излегување исхрана Ким Протасов

За да фрлени килограми не се враќа, треба правилно да се излезе на исхрана. Трае овој период од пет недели. развој Мени за секој ден на излезот од исхраната Ким Протасов, Ве молиме обрнете внимание на следниве правила:

1. Првите седум дена, може да се јаде како последната недела од основната исхрана додавање на овесна каша варен во вода.
2. Следната недела може да се вклучат во исхраната на јаболка и друго овошје незасладена.
3. Оброци на третата недела е речиси иста, освен за суво овошје.
4. Почнувајќи од следната недела, тоа е дозволено да се дополни на менито со зеленчук супи, но сепак може да се зголеми содржината на масти млечни производи.
5. можете да почнете со додавање на вообичаените производи, но делови треба да бидат многу мали во петтата недела.

Во повеќето случаи, луѓето, почитувањето на придобивките на правилна исхрана, не се вратат во нивните навики во исхраната.

Видео: Исхрана Протасов

Видео: Протасов е Исхрана: Исхрана Ким Протасов на ден (видео верзија)

Видео: Protasovskaya Исхрана Рецепти